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Alimentos que debes eliminar de tus ensaladas

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Recuerda que puedes arruinar la ensalada perfecta si agregas los siguientes ingredientes.

No todas las ensaladas son saludables, estos son los alimentos que debes eliminar de tus ensaladas

Las ensaladas son conocidas por sus bajos indices de grasas por lo que son saludables, sin embargo, no siempre es así. Una ensalada puede perder sus propiedades naturales y saludables, estos son los alimentos que debes eliminar de tus ensaladas:

  • Limón y sal en una ensalada que contiene espinacas y variedad de lechugas, ya que disminuyen las propiedades y nutrientes de éstas.
  • Proteínas fritas o capeadas combinadas con la ensalada, porque pierde su propiedad de saludable.
  • Aderezos comerciales en grandes cantidades. Procura elaborar tus propios aderezos y vinagretas, ya que la mayoría de los productos comerciales tienen conservadores, sodio, azúcares y grasas en exceso.

Agregar estos ingredientes a tus ensaladas no se recomienda, ya que puede hacer que pierdan sus propiedades naturales. Ahora te decimos que ingredientes si te recomendamos usar dentro de tus ensaladas ya que la mayoría de las ensaladas que son nutritivas mantienen, frutas, verduras, semillas, etc.

Sin embargo, estos cinco ingredientes pueden funcionar muy bien para complementar los beneficios:

  1. Aguacate: Alimento que complementa a la perfección la ensalada haciéndola más nutritiva, debido a que contiene grasas buenas que ayudan al cuerpo. Agrega a tu ensalada solo una cuarta parte del aguacate para poder disfrutar de los beneficios. Ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
  2. Aceite de oliva: Solo es necesario un tercio de cuchara pequeña para poder disfrutar las grasas saludables de este aceite, este aceite contiene un alto nivel de vitamina E.
  3. Aceituna: El consumo de las aceitunas debe ser moderado ya que contiene una gran cantidad de sodio, por eso solo se necesitan de 6 a 8 aceitunas, justo las que necesita tu organismo.
  4. Nueces de la india: Las semillas son importantes dentro de nuestras ensaladas por lo que agregar ocho piezas de nueces de la india es una buenísima idea. Estas semillas contienen una buena dosis de magnesio y fósforo, perfectas para fortalecer los huesos y ayuda a regular las dosis del sueño.
  5. Queso fresco: Aporta calcio y grasas saludables, por lo que es bueno para fortalecer los huesos y la medula ósea.

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Escrito por: Pamela Montaño
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