9 razones para comer pescado, ¡terminarás amándolo! | Beneficios

¿Prefieres comer pollo y res antes de comer pescado? Deberías de checar estas excelentes razones para comer pescado, te aporta grandes beneficios para que tu cuerpo se mantenga saludable, ¡vas a querer incluirlo en tu dieta más seguido!

Checa estas buenísimas razones para comer pescado

1. Contiene ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 que ayudan a fortalecer las membranas celulares del sistema nervioso y de la retina.
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2. Las CALORÍAS que aporta el pescado son BAJAS, de 70 a 80 calorías por cada 100 gramos.
3. Los peces pequeños como la sardina y los charales, son FUENTE DE CALCIO, FÓSFORO Y POTASIO, que contribuyen al fortalecimiento de los huesos y a la coagulación de la sangre.
4. El pescado es una fuente de yodo que FORTALECE LA TIROIDES.
5. Contiene VITAMINAS B como B1, B2, B3 y B2, además de VITAMINAS A y E, estas últimas con acción antioxidante, esenciales frente a enfermedades degenerativas, cardiovasculares y cáncer.
6. La VITAMINA D que contiene actúa en el intestino favoreciendo la absorción de calcio y fosfato.
7. El pescado contiene entre 25 y 45 % de ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS, ente ellos, ácido linoleico de la familia Omega 6 y ácidos EPA y DHA, esenciales para el buen funcionamiento del cerebro.
8. Gracias a los ácidos grasos Omega 3, el cuerpo PRODUCE LAS PROSTAGLANDINAS que impiden la formación de sustancias inflamatorias, inhiben la formación de coágulos y contribuyen a reducir colesterol y triglicéridos, así como a regular la presión arterial.
9. Las personas que consumen suficiente pescado tienen una ESPERANZA DE VIDA MAYOR. Consume pescado dos o tres veces por semana.

¿Vas a empezar a incluirlo en tu dieta? Cuéntanos cómo te gusta prepararlo.