7 alimentos que te ayudarán a calmar la ansiedad

Una dieta adecuada para la ansiedad debe aportar los suficientes y necesarios nutrientes para el buen funcionamiento del cuerpo y sobre todo, del sistema nervioso; es por eso que aquí te dejamos una lista de algunos alimentos para calmar la ansiedad, que podrás implementarlos a tu dieta diaria.

Checa algunos alimentos para calmar la ansiedad:

No dejes pasar muchas horas de ayuno, el peor enemigo de la ansiedad es el hambre.

1. VEGETALES CRUDOS
   Son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar, puedes apostar por zanahorias o pepino.
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2. ALMENDRAS
   Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, proteína, fibra y grasas saludables. ¡Nos ayudarán a quitarnos el hambre!
3. YOGUR GRIEGO
   Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6, B12; además es rico en calcio, magnesio, potasio y proteínas.
4. GELATINA SIN AZÚCAR
   Como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos saciados sin aportar muchas calorías.
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5. PLÁTANO
   Ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad, ¡ya lo sabes! ¿Ansiedad? ¡Come un plátano!
6. JUGO DE NARANJA O LIMÓN
   La vitamina C ayuda a reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés.
7. AVENA
   Fuente de vitaminas del complejo B, fibra, magnesio; la avena estimula la serotonina, por consiguiente, reduce la ansiedad.

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