Fresca o en jugo es ¡súper nutritiva!
Se trata de una de las frutas más populares y fáciles se conseguir. Además aportan un sinnúmero de beneficios al organismo. Es por ello que te presentamos la naranja y sus propiedades:
*La naranja es una gran fuente de vitamina C, tiamina y fibra, la mayor parte de la cual es fibra soluble, el tipo más asociado para reducir el colesterol y regular la glucosa en sangre.
*Asimismo aporta grandes cantidades de vitaminas A y B6, calcio magnesio y potasio.
*La naranja contiene gran cantidad de antioxidantes como el beta-criptoxantina, luteína y zeaxantina.
*La vitamina C por sí sola es un gran antioxidante, pero la aportada por este fruto es mucho más efectiva ya que se combina con otros antioxidantes y juntos previenen el daño oxidativo que provoca el envejecimiento y enfermedades como las cardiovasculares y el cáncer.
Comer naranja fresca o beber su jugo son las formas más efectivas de obtener los beneficios de este fruto. Pese a que el jugo tiene los niveles más altos de casi todos los nutrientes, un solo vaso contiene el doble de calorías y 85 por ciento menos fibra.