Comer sano no tiene que ser aburrido o complicado, elimina esa barrea y mejora tu relación con la comida, así tendrás un organismo saludable y […]
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Comer sano no tiene que ser aburrido o complicado, elimina esa barrea y mejora tu relación con la comida, así tendrás un organismo saludable y te sentirás bien por dentro y por fuera. Apóyate en un experto, recuerda comer es uno de los placeres más grandes, así que no hay porque sufrirlo.
¿Qué sí y qué no?
DIETAS BAJAS EN GRASAS
MITO: son buenas para la salud.
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REALIDAD: nuestro organismo necesita grasa para obtener energía, reparar tejidos y transportar las vitaminas A, D, E y K.
CONSEJO: no las elimines, sólo reduce el consumo de grasas saturadas y consume grasas no saturadas.
AYUNO PROLONGADO
MITO: te ayuda a perder peso
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REALIDAD: sí pierdes peso, pero también músculo y tejido provocando alteraciones en tu metabolismo basal, tu cuerpo necesita menos calorías que antes, por lo que aumentarás de peso probablemente.
CONSEJO: debes hacer ejercicio a la par de una dieta para tener músculos y mantener tu metabolismo en forma.COMER POR LA NOCHE
MITO: hacerlo te engorda
REALIDAD: si te saltas comidas durante el día normalmente compensarás tu hambre por las noches y por ende aumentarás de peso.
CONSEJO: alimentate 5 veces al día, regularás tu apetito y la ingesta de alimentos, además de acelerar eficazmente tu metabolismo.
ALIMENTOS BAJOS EN GRASA
MITO: te ayudan a perder peso.
REALIDAD: estos alimentos no necesariamente son bajos en calorías. Pueden ser bajos en grasas pero ricos en azúcares que se convierten al final en grasa.
CONSEJO: lee bien las etiquetas, los alimentos bajos en grasa no deben tener más de 3 gramos de grasa por cada 100 gramos.