Si tus hábitos no son saludables del todo, si el hambre y la ansiedad te están ganando, ¡checa estos trucos para vencer los antojos! Evitarás comer de más.
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Si al estar en casa u oficina y te da ansiedad y optas por comer y comer, ¡deténte! Vencer los antojos no es fácil pero con ayuda de estos trucos, puedes lograr omitirlos, o bien, reemplazarlos por comida o actividades saludables.
Cómo vencer los antojos
PREPARA COMIDA CASERA
Planifica tus comidas y prepáralas para diario, así te adelantarás al antojo, evitarás comprar cualquier comida rápida. Incluye algún antojo libre de grasas saturadas como: palomitas caseras, frutos secos, yogurt natural, café, fruta o verdura para las entre comidas.
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¡NO LOS COMPRES!
Es aceptable de vez en cuando darse ciertos “lujos” o que “se rompa la dieta”, pero esto debe ser ocasional, evitar tentaciones diarias, evitar alimentos procesados o «fast food».
COME Y BEBE SUFICIENTE
En las comidas principales, como lo es el desayuno y la comida, aliméntate bien. No te quedes con hambre, tampoco es cuestión de atascarse, pero elige los alimentos adecuados y balanceados para evitar comer algo pesado, extra a tus colaciones. Añade abundantes vegetales, agua, proteínas y alimentos ricos en fibra.
COME CONSCIENTEMENTE
No solamente es comer por comer, la mejor manera de comer es despacio y sobre todo, si distracciones (celular, televisión, computadora, etc.) Así te enfocarás solamente en esa actividad, tus sentidos se agudizarán, tu cuerpo sabrá qué tanto comer, en qué momento está satisfecho o si tiene algún otra necesidad. Delimita tus porciones y come prestando atención y con tranquilidad.
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PON ATENCIÓN A OTROS FACTORES
Hacer ejercicio, ya sea ir al gimnasio, salir a pasear, así como descansar y dormir mínimo 8 horas son factores que ayudarán a tener una vida más sana; en vez de tener un día sedentario, son factores que de distraerán, evitarán que empieces a pensar en qué comer, ya que tu cuerpo estará satisfecho y feliz.
Manténte sano y elimina los malos hábitos de tu vida.