Conoce estos alimentos que te ayudarán a bajar los niveles de triglicéridos
No dejes que la grasa se apodere de tus arterias, cambia tu dieta y vive sanamente.
¿Triglicéridos altos? Estos alimentos para bajar los triglicéridos altos serán tu opción
Los triglicéridos son la forma más efectiva en que el organismo almacena energía, la cual es almacenada en forma de grasa; si llevamos una dieta rica en carbohidratos y grasas saturadas, es un importante factor de riesgo para padecer hipertrigliceridemia (niveles altos de triglicéridos). Consume estos alimentos para bajar los triglicéridos altos y cuida así de tu salud. No dejes que los niveles de grasa en tu sangre aumenten, evita correr el riesgo de padecer enfermedades de las arterias coronarias que incluso pueden llegar a causarte un infarto lo cual puede resultar hasta en muerte.
- BEBIDAS
El agua natural, el jugo de frutas y tés como el rojo, blanco y verde son perfectos si quieres beber algo refrescantes y evitar los carbohidratos; evita consumir café, alcohol y refrescos.
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- CARNES
Los pescados como el atún, la sardina, el pez espada, salmón, los boquerones; el pollo y de vez en cuando carne de ternera desgrasada; debes consumirlas asadas, a la plancha, parrilla u horno; evita a toda costa el aceite vegetal, si es muy necesario usa aceite de oliva o de coco.
- CEREALES
La avena es famosa por utilizarse para bajar los niveles de colesterol malo, pero también tiene la misma función con los triglicéridos; al igual que el arroz integral, el salvado de trigo y el germen de trigo son ricos en fibra, ayudando a eliminar el exceso de lípidos.
- FRUTAS
Come de todo tipo de frutas, en especial las frutas que se consumen con cáscara como la pera y manzana. Evita el coco.
- HUEVO
Evita consumir el huevo completo diariamente, de preferencia consume solamente la clara, de ser necesaria la yema, solamente no te pases de comerla 3 veces por semana. Cómo separar la yema de la clara.
- LÁCTEOS
Si no eres fan de la leche porque te cae pesada, puedes consumir leche descremada, yogurt natural o margarina adicionada con Omega 3 y 6.
- VERDURAS
Este es un alimentos de los más sanos que podamos consumir, aquí solamente hay una restricción, el aguacate, que aunque es grasa natural lo que contiene, en exceso puede llegar a ser contraproducente. Prepara una deliciosa ensalada raw.
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