10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

Entrando a la temporada invernal es cuando más enfermedades están a la vuelta de la esquina, para evitar pescar la primera que se te ponga enfrente, es necesario alimentarse bien, incluye estos alimentos que fortalecen el sistema inmunológico gracias a sus propiedades. Evita que los cambios de clima le vengan mal a tu salud.

Alimentos que fortalecen el sistema inmunológico

1. AJO
   El ajo contiene selenio, que aparentemente tiene un efecto poderoso sobre el sistema inmunológico. Este alimento es usado en la mayoría de las preparaciones por el gran sabor que les aporta, así que, no habrá necesidad de omitirlo, ¡te beneficiará!
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2. ALMENDRAS
   Ricas en vitamina E, un antioxidante muy poderoso que te ayuda a combatir las infecciones.
3. BRÓCOLI
   Esta verdura es rica en vitaminas A y C, también contiene un antioxidante llamado glutatión.
4. CÍTRICOS
   Si para evitar resfriados te recomiendan vitamina C, las toronjas, naranjas, mandarinas y limón son frutas ricas en esta vitamina, te proporcionarán una dosis sana.
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5. ESPINACAS
   Catalogada como una superfood, ya que contiene mucho ácido fólico, hierro, fibra, antioxidantes y vitamina C, ¡ideal para embarazadas y niños!
6. PIMIENTO MORRÓN ROJO
   Estos pimientos dulces son una fuente excelente de vitamina C, incluso mejor que las naranjas. Afortunadamente son tan dulces como este cítrico. Tenlos a la mano para mantener tus niveles de vitamina C cuando quieras permanecer sano.
7. SANDÍA
   Una de las mejores fuentes de glutatión la tiene la sandía, un antioxidante natural que fortalece el sistema inmunológico.
8. YOGURT
   Los probióticos son los mejores amigos para mantenernos sanos, naturalmente se encuentran en el yogurt, pueden ayudar a combatir resfriados.
9. ZANAHORIA
   Esta verdura además de ser muy rica, perfecta como botanita, cuenta con beta-caroteno, un pigmento natural que impulsa la producción de células blancas que combaten las infecciones y enfermedades.
10. CALDO DE POLLO
    Aunque no lo creas, el caldito de pollo es totalmente reconfortante. Estudios científicos respaldan el remedio de las abuelitas para hacerte sentir mejor con un caldo de estos.

¿Cuál ya agregas en tu dieta diaria? Si no agregas ninguno, ¡ya tienes las razones para comerlos!