¿Cuales son las grasas que no nos hacen daño?
Hablar de grasas no siempre será negativamente, conoce las grasas que puedes ingerir sin problema alguno.
No todas las grasas son malas, checa aquí cuales son las grasas que no nos hacen daño
La mayoría de la gente piensa que esto es imposible. Cuando el tema del que hablamos son las grasas, siempre pensamos que tienen un efecto negativo en nuestro organismo, pero esto puede ser un error grandísimo ya que eliminar las grasas por completo de nuestra dieta no será buena idea. Así que mira estas grasas que no nos hacen daño e inclúyelas en tu dieta sin problema alguno.
¿Cuáles son las grasas buenas?
Estas son las que se encuentran sin procesar ni transformar. Así mismo nuestro organismo puede procesarlas y tomar todos sus nutrientes que necesita. Son muy conocidas como ”Grasas insaturadas”.
Algunos alimentos que contienen estas grasas buenas son:
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- Aceite de oliva
- Aceite de maíz
- Aceite de girasol
- Nuez
- Semillas de girasol
- Aguacate
- Pescados y mariscos
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¿Para que sirven las grasas?
- Estimulan el cuerpo para poder procesar adecuadamente las vitaminas (A, D, E, K).
- Es la energía básica para nuestro organismo.
- Forman parte de la composición de las membranas de las hormonas y de los tejidos nerviosos.
- Aportan ácidos grasos esenciales que ayudan al crecimiento, principalmente en los niños.