La dieta militar, adelgaza hasta 4 kg en 3 días

¿Ya conoces la dieta militar?

La dieta militar consiste en un plan alimenticio donde se combinan alimentos bajos en grasa, proteína y algunos carbohidratos. Recuerda que esta dieta es muy restrictiva y muy baja en calorías, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tratar esta dieta o alguna similar.

• DÍA 1
  DESAYUNO
  – 1/2 toronja
  – 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate
  – 1 té verde o 1 café
  COMIDA
  – 1/2 taza de atún
  – 1 rebanada de pan tostado
  – 1 té o café
  CENA
  – 80gr de carne molida o bistec
  – 1 taza de ejotes blanqueados
  – 1/2 plátano
  – 1 manzana
  – 1 taza de helado de vainilla

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• DÍA 2
  DESAYUNO
  – 1 huevo estrellado sin aceite o revuelto
  – 1 rebanada de pan tostado
  – 1/2 plátano
  COMIDA
  – 80gr queso panela
  – 1 huevo cocido
  – 5 galletas saladas
  CENA
  – 80gr de carne molida o bistec
  – 1 taza de brócoli
  – 1/2 taza de zanahoria rallada
  – 1/2 plátano
  – 1/2 taza de helado de vainilla
• DÍA 3
  DESAYUNO
  – 1 rebanada de queso blanco o cheddar
  – 1 manzana pequeña
  – 6 galletas saladas
  COMIDA
  – 1 rebanada de pan tostado
  – 1 huevo cocido
  CENA
  – 1 taza atún
  – 1/2 plátano
  – 1 taza de helado de vainilla

Ya que esta dieta es muy baja en calorías y restrictiva, puede causar síntomas y efectos secundarios, estos son los más comunes:

• Mareos
• Fatiga
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• Debilidad