¿Qué alimentos comer y cuáles no en ayunas?

Checa qué alimentos comer y cuáles no en ayunas para tener una mejor salud

¿Sabías que romper el ayuno no siempre se hace de la mejor manera? Lo ideal sería planificar con tiempo y mayor consciencia el primer alimento que vamos a consumir en el día. Aparte aquellos alimentos que consumimos con el estomago vacío son los que van a determinar el nivel de energía para todo el día, así que aquí te diremos qué alimentos comer y cuáles no en ayunas.

Alimentos que no debes comer en ayunas

1. TOMATE
   Ya que tiene un alto nivel de acidez este es un alimento prohibido.
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2. CAFÉ O TÉ
   Estos pueden provocar malestar estomacal y nauseas, beber café tiende a aumentar la acidez y provocar gastritis.
3. CÍTRICOS
   A pesar de que las frutas son de los alimentos más sanos, el ingerir cítricos con el estomago vacío puede dañar tu estomago y provocar reflujo.    
4. REFRESCO
   Estos pueden dañar las mucosas del estomago, esto reduce el suministro de sangre, digestión lenta y estreñimiento.

Alimentos que puedes en ayunas sin ningún problema

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1. FRUTAS
   Consumir frutas será una de las mejores opciones para un estomago vacío, ya que se digieren rápidamente y absorberás sus vitaminas y nutrientes.
2. AVENA
   Proporciona fibra soluble y nos ayudará a tener mejor digestión y a reducir el colesterol en la sangre.
3. GERMEN DE TRIGO
   Tan solo consumir 2 cucharadas de este nos dará el 15% de vitamina E, recomendada a diario.
4. PAPAYA
   Ya que tiene ”papaína”, sirve para tener una mejor digestión y es rica en fibra, vitamina E y C nos ayudará muchísimo a un estomago vacío.                    
5. NUEZ
   Ayudarán a disminuir la acidez en el estomago gracias a su gran nivel de selenio, a demás nivelará el pH reduciendo la probabilidad de tener úlceras. 
6. HUEVO
   Este es muy recomendable para cuando estas en ayunas por su gran contenido de proteína natural que ofrece. Recuerda reducir el nivel de grasa al prepararlo.
7. ARANDANO
   Contribuyen a tener mejor memoria, mejor presión arterial y mejor circulación.

Pues ya sabes, opta por alimentos más saludables para comenzar el día con un alto nivel de energía.