Incorpora ácidos grasos omega-3, proteínas de huevos y soja, y ácido fólico presente en tomates y cítricos para un crecimiento óptimo del cabello. Además es esencial incluir alimentos ricos en proteínas, biotina, hierro y zinc.
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Siempre la alimentación tiene un buen efecto para la salud de todo el cuerpo. Sin embargo, existen frutas y verduras que benefician al mantenimiento de un cabello saludable. Por ello, aquí te enlistamos las 3 comidas que ayudan al crecimiento del cabello. Además, checa 7 alimentos que previenen y evitan la caída del cabello.
La alimentación tiene un impacto directo en la salud del cabello, afectando su brillo y textura. De ahí, la importancia de tener una dieta equilibrada para prevenir la apariencia de cabello opaco y seco.
Al final, tiene mucha razón la frase “Eres lo que comes”. En muchas ocasiones, la alimentación es la que el cuerpo y el organismo reflejan. Sin olvidar, el tipo de dieta que se sigue podría llegar a perjudicar la salud e incluso causar algún tipo de enfermedad.
Del mismo modo que una mala alimentación puede perjudicar la función de los órganos, también se relaciona con el cuidado del cabello. Y es que, no comer sano puede generar pérdida de cabello. La buena noticia es que, si se consumen ciertos alimentos, el cabello mantendrá su estilo y forma característica.
Incorpora ácidos grasos omega-3, proteínas de huevos y soja, y ácido fólico presente en tomates y cítricos para un crecimiento óptimo del cabello. Foto: Archivo
Fortalece tu cabello con estos alimentos
Para asegurar que el cabello crezca de la misma manera que siempre y que mantenga su brillo natural, es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en proteína, biotina, hierro y hasta zinc. Por lo mismo, a continuación, presentamos tres alimentos que ayudan a que crezca el cabello y que se puede incorporar fácilmente a la dieta. Por ello, aquí vas a conocer las 3 comidas que ayudan al crecimiento del cabello.
Además es esencial incluir alimentos ricos en proteínas, biotina, hierro y zinc. Foto: Archivo
Proteína para hacer crecer el cabello
Las proteínas son aquellas encargadas de diversas funciones a nivel cutáneo y capilar, tales como la reparación de los tejidos, el correcto funcionamiento celular, elasticidad del pelo, resistencia, fuerza, entre otros. Por ejemplo, la queratina es la responsable de proteger la estructura capilar y el ciclo de crecimiento. La mejor fuente de proteína que se puede encontrar es mediante la soja y los huevos. Estos pueden cocinarse y combinarse de distintas formas, por lo que no es necesario consumir huevo hervido todos los días.
La ciencia ha demostrado que ingerir ácidos grasos esenciales de manera equilibrada, ayuda a prevenir la pérdida de cabello. De acuerdo con las investigaciones, primordialmente se debe consumir aquellos alimentos ricos en omega 3 y omega 6. Estos se pueden encontrar en aceites de pescado y semillas naturales como el girasol y el lino.
También conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial para el correcto funcionamiento de cada uno de los órganos del cuerpo. Esta vitamina soluble en agua, participa en la formación de glóbulos rojos y en el sistema nervioso central. Su deficiencia se puede demostrar mediante la pérdida del cabello y resequedad. Incluirlo en su dieta es bastante sencillo, solo basta con consumir tomate, lentejas y cítricos.
