La razón por la que despiertas a las 3 de la mañana, según expertos

¿Te ha pasado que te despiertas a las 3 de la mañana y no puedes volver a dormir? Seguramente te ha sucedido en más de una ocasión y desconoces la razón, puesto que, estos despertares nocturnos suceden de la nada y sin alguna explicación congruente. Aunque pienses que puedes ser la única persona, este problema les sucede a muchos de la sociedad y puede representar un gran problema para la salud, según expertos.

Toma asiento antes de saber la razón por la que despiertas a las 3 de la mañana, según expertos. Foto: Archivo

¿Por qué te despiertas a las 3 de la mañana?

Muchas personas tienen la creencia de que despertarse a las 3 de la mañana es por causas que tienen que ver con fenómenos oscuros, sin embargo, eso es una idea muy errónea y no hay evidencia que sustente a algo sobrenatural.

Por otra parte, los expertos en salud de ‘Cleveland Clinic’ de Estados Unidos explican que despertarse entre la 1 y las 3 de la mañana no representa ningún problema cuando puedes volver a dormir fácilmente. Puesto que se puede deber alguna acción o sonido, al cual tu cuerpo se acostumbró a despertar.

Sin embargo, cuando despiertas y no es fácil volver a conciliar el sueño, que permaneces despierto hasta el amanecer, se puede deber a diferentes razones, ya sea un trastorno del sueño o una distracción temporal.

Una de las razones más comunes que mencionan los expertos es por realizar varios viajes al baño durante la madrugada, que se suelen asociar a beber muchos líquidos o a una obstrucción de la vejiga. Este problema es nombrado ‘nicturia’ y puede resolverse fácilmente cuando dejas de tomar muchos líquidos antes de dormir o a partir de medicación.

También puedes despertarte por ruidos de tu entorno, ya sea por el sonido de autos, ruidos del vecino o luces que entran por la ventana de tu cuarto. En su caso, para evitar despertar, lo mejor es utilizar protectores de sonido, antifaces para dormir o comprar cortinas más gruesas que evitan la entrada de luz a la habitación.

Otra de las causas asociadas que explican los expertos es por estrés, ansiedad o depresión, las cuales pueden causar que tengas pesadillas o pensamientos extraños durante la madrugada y que no puedas dormir.

Si este es tu caso lo mejor es recibir ayuda psicológica para que te ayude a enfrentar los problemas de raíz asociados al estrés, ansiedad o depresión.

Despertar a las 3 am puede tener significados científicos y espirituales. Desde una perspectiva científica, se debe a las fases del ciclo del sueño, donde el cuerpo transita del sueño profundo a fases más ligeras, lo que provoca despertares naturales. Foto: Archivo

Consejos para dormir

Al igual, puede deberse a problemas de ‘apnea del sueño’, la cual es un problema mayor que se caracteriza por dejar de respirar mientras duermes, haciendo que la falta de oxígeno te despierte para volver a respirar. Otros de los síntomas de este problema pueden ser ronquidos, despertarse sobresaltado, somnolencia o fatiga diurna. Si sospechas que padeces de ‘apnea de sueño’ lo mejor es acudir al médico por tratamiento.

Estas son algunas de las razones por las cuales te puedes despertar continuamente a las 3 de la mañana. Si piensas que los despertares pueden ser causa de un problema en tu organismo, lo mejor es acudir por ayuda de un especialista en el sueño, psiquiatra o psicólogo, quienes te brindaran un correcto tratamiento para volver a dormir mejor y tener una buena higiene del sueño.

En el plano espiritual, el fenómeno se interpreta como una señal de “despertar espiritual”, un momento sagrado para la meditación o la reflexión, mientras que otras creencias lo asocian con la “hora de la misericordia” o la “hora muerta”. Foto: Archivo

Además de saber cuál es el significado de despertar a las 3 de la mañana, te puede interesar conocer el significado de encontrarse una moneda en la calle según su valor.