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Tips de Estilo de Vida

10 tipos de alimentos que te ayudarán a evitar el acné

Una alimentación saludable ayudará a prevenir y evitar que las toxinas se acumulen y broten por los poros en forma de acné, ¡estos alimentos te ayudarán!


Escrito por: Pamela Montaño
10 tipos de alimentos que te ayudarán a evitar el acné

Nada puede dañarnos más el día que despertarnos con un grano en la cara; todas hemos tenido que sufrir por la aparición del acné, especialmente en nuestra adolescencia, pero ya han pasado los años ¡y todavía con granitos!

Pues bien, debes saber que existen alimentos para evitar el acné. No esperes más y deshazte de los molestos granitos incluyendo estos alimentos antiacné en tu dieta.

Cómo influye la alimentación en la salida del acné

Cuando los poros o folículos de la piel se tapan, aparecen los granos y espinillas. Sucede principalmente por los cambios hormonales de nuestro cuerpo, por los efectos secundarios de algún medicamento, tipo de alimentación y/o estilos de vida con niveles altos de estrés.

Estudios han demostrado que los niveles altos de estrés combinados con una mala alimentación, falta de sueño y liberación de cortisol, hace que el acné brote. Alimentarte sanamente puede ayudarte a prevenir esta aparición, a mantener sana la piel, evitándolo lo más posible.

Ayuda a prevenir la aparición del acné consumiendo algunos de estos alimentos

Los alimentos que te contamos a continuación son aquellos que cuando los consumes, gracias a su aporte nutricional, le ayudan a tu cuerpo a prevenir la posible aparición de acné, y es que, una buena salud y una vida sana dependen completamente de que llevemos una dieta balanceada rica en nutrientes.

  1. AGUA
    El agua es lo primero que debemos nombrar en una lista de alimentos para evitar acné; tan sencillo como suena, beber tus 2 litros de agua al día es darle elixir de vida a tu cuerpo. Cuando consumes la cantidad adecuada de agua, tu cuerpo se mantiene hidratado, cada órgano cumple mejor sus funciones y libera las toxinas nocivas, mejorando directamente la salud de nuestra piel.
  2. AGUACATE
    Una deliciosa fruta que no solo va bien en la tostada de aguacate, sino que le viene muy bien a tu piel para eliminar el acné. Esta tiene un alto contenido de vitamina C, que disminuye la inflamación de los poros y, por ende, su posible obstrucción que acaba formando granitos. hidrata la piel naturalmente y es rico en vitamina E, que es la vitamina que le devuelve a tu piel su vitalidad.
  3. ALCACHOFA
    La alcachofa está llena de nutrientes antioxidantes y que liberan al cuerpo de las toxinas que este produce, por lo que es un alimento que debe estar presente siempre en tu dieta anti acné.
  4. ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN FIBRA
    Así es, los alimentos ricos en fibra también te ayudan a prevenir el acné, pues regulan el buen funcionamiento del tracto digestivo. Cuando tenemos una mala digestión el proceso de eliminación se vuelve mucho más lento, por lo que las toxinas se acumulan y acaban saliendo a través de la piel, produciendo granitos y espinillas.
  5. FRUTAS ANTIOXIDANTES
    Las frutas como las verduras son una verdadera fuente de vitaminas y nutrientes para nuestro cuerpo; podemos resaltar algunas como la guayaba, la sandía, los pomelos rosados y los tomates, que son frutas ricas en licopeno y otros antioxidantes, siendo excelentes alimentos para combatir el acné.
  6.  UVAS MORADAS O ROJAS
    Las uvas rojas son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo, lo que supone ya una gran ventaja.
    Pero eso no es todo, puesto que tanto sus semillas como la fruta en sí están llenos de antioxidantes que combaten afecciones de la piel como la psoriasis, el eczema y las reacciones alérgicas. Por ello, si lo que quieres es un alimento para evitar el acné que trabaje directamente en tu piel, las uvas rojas son lo tuyo.
  7. VEGETALES VERDES
    Los vegetales verdes son excelentes alimentos anti acné. Ya sea brócoli, espinacas, canónigos, alfalfa o cualquier otro vegetal verde que prefieras, estos alimentos le aportan grandes cantidades de antioxidantes a tu cuerpo que favorecen la desintoxicación y combaten los radicales que le roban el brillo a tu piel.
    Sumado a esto, su alto contenido en vitaminas A,C, E, complejo B, y su gran aporte de clorofila, limpian el tracto digestivo y el torrente sanguíneo de las sustancias tóxicas que puedan haber. Si no eres fanática de los vegetales, prueba a tomarlos en zumos detox.
  8. PESCADOS GRASOS
    El omega 3 y omega 6 son ácidos grasos esenciales que encontramos en pescados como el salmón, atún, sardinas y caballa.
    Estos ácidos grasos son muy necesarios para el cuerpo y mejoran su funcionamiento, pero en cuanto a la aparición de granitos son excelente porque reducen la inflamación en el cuerpo que, de no ser eliminada, contribuye a que los poros se vean obstruidos y se forme acné. Es por eso que el pescado no puede hacer falta en tu dieta anti acné.
  9. ZANAHORIAS
    Las zanahorias siempre han sido muy populares a la hora de cuidar y mejorar la apariencia de la piel, siendo uno de los alimentos para evitar el acné imprescindibles.
    Es muy eficaz a la hora de controlar la producción de sebo en la piel, que es uno de los principales factores que forma acné. Además protege las células reduciendo su oxidación y es rica en betacaroteno, un pigmento que nos deja un color fenomenal en el verano y que resulta ser un antioxidante muy potente.
  10. ZINC
    Los alimentos con alto contenido de zinc son excelentes alimentos para evitar el acné, pues el zinc es un mineral que regula la actividad de las glándulas sebáceas. Si la producción de sebo está regulada, la posibilidad de que los folículos se tapen y salga acné es mucho menor.
    Los alimentos que te aportan zinc son las legumbres, la levadura, los granos enteros, las nueces y las carnes de res, cordero y cerdo. También puedes comprar suplementos de zinc.

Mantén una alimentación saludable y evita que las toxinas se acumulen y salgan por los poros, de esta manera evitarás en lo mayor posible los brotes de acné.

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