5 frutas diuréticas que te ayudan a eliminar líquidos y no sabías

Si sufres de retención de líquidos, elimínalos consumiendo estas frutas diuréticas más seguido. Seguro una o más de estas está en tu lista de favoritas.

Frutas diuréticas que seguro comes seguido

1. SANDÍA
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   • El 93% de su contenido es agua, es baja en calorías, rica en Vitamina A y minerales como magnesio, hierro, potasio y fósforo. Además, al igual que el jitomate, contiene un antioxidante llamado licopeno.
   • Se recomienda consumirla sola, en jugo, en agua o rebanadas.
   • Quien padece de enfermedades renales e hipertensión, puede ser una buena opción.
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2. PIÑA
   • El 85% de su contenido es agua, rica en fibra, Vitaminas A, B y C, yodo, magnesio, hierro, calcio, potasio y cobre, además de contener pocos carbohidratos y bromelina, una enzima que ayuda a la digestión proteínica.
   • Se recomienda consumirse madura.
   • Tiene efecto diurético y desinfectante, lo que ayuda en transtornos de vías urinarias.
3. PAPAYA
   • Como las demás, esta fruta también contiene agua, aunque no en cantidad extraordinaria, es rica en Vitamina A, B, C y D, contiene una enzima llamada papaína la cual ayuda a mejorar la digestión, es considerada de las mejores frutas ya que es energética, antioxidante, nutritiva y diurética.
4. PERA
   • Su contenido de sodio y carbohidratos es bajo, pero es rico en fibra, pectina, taninos y potasio.
   • Es ideal para desintoxicar al organismo ya que además de diurética es depurativa.
   • Es ideal para personas que sufren colitis y grastritis.
5. TORONJA
   • El agua es uno de sus principales componentes.
   • Es rica en vitamina A y C, aporta pocos carbohidratos y contiene flavonoides y minerales como el potasio, magnesio, fósforo y calcio.
   • Sus propiedades diuréticas ayudan a desintoxicar y depurar el organismo, además de alcalinizarlo.

A esta lista se suman la manzana, los arándanos, el melón, entre otras.

Fuente: Libro Frutas para la Salud y Bienestar por Ma. Esther Centeno Canal

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