La incontinencia urinaria es un mal que afecta a muchas mujeres, hoy te damos ejemplos de alimentos que ayudan a prevenirla.
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La incontinencia urinaria es un mal que afecta a muchas mujeres y no necesariamente por la edad, aunque es lo más común.
Estos problemas ocurren porque los músculos están demasiado débiles o muy activos, existen otras causas como lesiones neurológicas y el tratamiento dependerá del tipo de incontinencia que tengas y deberás encontrar una solución que se adapte a tu estilo de vida. Hoy te damos ejemplos de alimentos que ayudan a prevenir la incontinencia urinaria:
Algunos de los síntomas al sufrir incontinencia urinaria son:
Incapacidad para contener la orina.
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Pierdes orina al reír, estornudar o algún esfuerzo como ejercicio.
Los alimentos que debes evitar son:
Cafeína (café, té y/o algunas bebidas energetizantes)
Refrescos o agua mineral
Bebidas alcohólicas
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Juegos de cítricos (limón, naranja, toronja)
Alimentos picantes
Leche y sus derivados
Y por otro lado los alimentos que ayudan a prevenir son:
Fibra/Suplementos de Fibra
Come guisantes, son ricos en vitamina A y esta ayuda a los tejidos de la vejiga y riñón.
Arándanos, estimulan la regeneración de células de mucosa genital.
Aguacate, siendo rico en vitamina E, combate la debilidad muscular.
Rábano, previene la incontinencia y tiene un poder antiséptico.
Lentejas, evita sobrepeso y estreñimiento, dos de los trastornos asociados.
Uno de los consejos por contradictorio que parezca es beber mucha agua ya que si no orinamos, esta se concentrará y corremos el riesgo de irritar la vejiga.
Realiza ejercicios de kegel.
Cuenta con un aliado como pañales “invisibles” o toallas femeninas especiales, algunos pequeños esfuerzos pueden hacer que salga un poco de orina y estos te ayudará a mantenerte prevenida y segura de ti misma si esto ocurre.
