La dieta militar, adelgaza hasta 4 kg en 3 días

Escrito por: Cocina Vital

Esta es una de las más estrictas pero también de las más efectivas.

¿Ya conoces la dieta militar?

La dieta militar consiste en un plan alimenticio donde se combinan alimentos bajos en grasa, proteína y algunos carbohidratos. Recuerda que esta dieta es muy restrictiva y muy baja en calorías, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de tratar esta dieta o alguna similar.

DÍA 1
DESAYUNO
– 1/2 toronja
– 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate
– 1 té verde o 1 café
COMIDA
– 1/2 taza de atún
– 1 rebanada de pan tostado
– 1 té o café
CENA
– 80gr de carne molida o bistec
– 1 taza de ejotes blanqueados
– 1/2 plátano
– 1 manzana
– 1 taza de helado de vainilla

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DÍA 2
DESAYUNO
– 1 huevo estrellado sin aceite o revuelto
– 1 rebanada de pan tostado
– 1/2 plátano
COMIDA
– 80gr queso panela
– 1 huevo cocido
– 5 galletas saladas
CENA
– 80gr de carne molida o bistec
– 1 taza de brócoli
– 1/2 taza de zanahoria rallada
– 1/2 plátano
– 1/2 taza de helado de vainilla
DÍA 3
DESAYUNO
– 1 rebanada de queso blanco o cheddar
– 1 manzana pequeña
– 6 galletas saladas
COMIDA
– 1 rebanada de pan tostado
– 1 huevo cocido
CENA
– 1 taza atún
– 1/2 plátano
– 1 taza de helado de vainilla

Ya que esta dieta es muy baja en calorías y restrictiva, puede causar síntomas y efectos secundarios, estos son los más comunes:

Mareos

Fatiga
Debilidad

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