Los 6 mejores vegetales para aumentar masa muscular rápidamente

Sabemos que seguir un plan alimenticio no es fácil de lograr y mucho menos si lo que buscas es aumentar tu masa muscular, junto con el ejercicio, dejando un poco de lado la carne que es la que mayor cantidad de proteínas te aporta en este objetivo, puedes implementar estos vegetales a tu dieta. Además, checa 5 batidos ricos en proteínas para aumentar masa muscular en piernas y glúteos.

Conoce algunos de los vegetales para aumentar masa muscular que te ayudarán en el proceso

Que las proteínas, los suplementos… ¡mejor checa estos vegetales para aumentar masa muscular!

1. BETABEL
   

   Este vegetal contiene grandes cantidades de nitratos y antioxidantes, ayudan a mejorar la función cardiovascular, lo que permite soportar entrenamientos largos e intensos. Es una manera eficaz de aumentar el tejido muscular.
   Puedes incorporar este vegetal en tu dieta, ya sea rallado, picado o en licuado.

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2. GERMINADOS
   

   Este tipo de brotes están repletos de fitonutrientes antiinflamatorios que permiten que el organismo absorba los aminoácidos de las proteínas; fitonutrientes, como la glucorafanina y el sulforafano, ayudan a que los músculos se recuperen más rápido para poder ejercitarse al máximo sin sentir tanto dolor después. Puedes comerlos en ensaladas, sándwiches o al licuado matutino.

3. PASTO DE CEBADA O TRIGO
   

   Estos vegetales contienen minerales esenciales como: calcio, magnesio y hierro, así como poderosos carotenoides que funcionan como antioxidantes y que ayudan a mantener fuertes y saludables las células de los tejidos. Incorpóralo a un jugo.

4. CLORELA O CHLORELLA
   

   Esta es una microalga de origen japonés que aporta un compuesto llamado factor de crecimiento y contiene vitaminas, aminoácidos y ácidos nucleicos que contribuyen con la regeneración celular; además brinda nueve aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una proteína súper completa. Incorpóralo en licuados y batidos para que su sabor se camufle con el de los demás ingredientes.

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5. ESPINACA

   Como Popeye y sus músculos, este vegetal es rico en un aminoácido llamado arginina, la cual estimula la glándula pituitaria, la cual ayuda a producir hormonas de crecimiento humano.

6. PEREJIL
   

   Esta hierba es una importante fuente de nutriente como la lisina, un aminoácido esencial que contribuye con el crecimiento y la regeneración de los tejidos conectivos en los tendones y los cartílagos. Esta hierba combina perfecta en casi cualquier platillo o ensalada.

¡Ya lo sabes, inclúyelos a tu dieta y notarás resultados!