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5 alimentos para aumentar los glúteos que debes incluir en tu dieta

Por: Alma Mejia 02 Sep 2020
5 alimentos para aumentar los glúteos que debes incluir en tu dieta

¿Estás haciendo ejercicio para los glúteos y no ves resultados? ¡Lee esto! Te decimos qué alimentos para aumentar los glúteos debes incluir en tu dieta.


Sabemos lo frustrante que es hacer mucho ejercicio y no conseguir que tus glúteos se tornen firmes y tensos. Y es que pareciera que no importa el número de sentadillas que haces día con día, tu trasero simplemente no crece. Así que vamos a revelarte un secreto: la clave no sólo es el ejercicio sino que también debes incluir en tu dieta alimentos para aumentar los glúteos.

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Debes tener en cuenta que para que los músculos que forman los glúteos aumenten de tamaño debes incluir proteína en tu dieta, ya que ayuda a mantener la masa muscular, principalmente después del ejercicio. Nutrientes como los antioxidantes, grasas saludables y los hidratos de carbono, mejoran la recuperación y favorecen el crecimiento muscular.

Por lo tanto incluir este tipo de alimentos en tus comidas y combinarlo con ejercicios especiales para esa área del cuerpo, pueden ayudarte a conseguir un trasero de ensueño.

Así que sigue leyendo porque vamos a decirte qué comer para aumentar los glúteos.

1.-Yogur griego. A diferencia de un yogur normal, el griego contiene mucha más proteína, por eso es una buena alternativa para aumentar la masa muscular. Además es rico en vitamina B12, calcio y fósforo.

2.-Salmón. El salmón es una importante fuente de proteínas, además de que contiene omega 3, una sustancia que a decir de diversos estudios puede promover la recuperación del músculo.

3.-Huevo. El huevo se caracteriza por tener una gran concentración de nutrientes, en especial vitamina B, que le ayuda al cuerpo a producir energía; y proteína que como ya sabemos es perfecta para incrementar la masa muscular.

4.- Tofu. Si eres vegetariano o simplemente no quieres comer tanta carne, el tofú es una excelente opción para ti, pues también es una buena fuente de proteínas. De acuerdo con diversos estudios la proteína de soya permite incrementar el volumen de la ms muscular, incluso más que la leche.

5.- Arroz integral. El arroz integral aporta a tu dieta proteínas e hidratos, por lo que es un buen alimento para consumir antes de entrenar  ir al gimnasio. Además está lleno de ácidos que le dan energía a los músculos.

Agrega estos alimentos para aumentar los glúteos en tu dieta regular y logra una estupenda figura.

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