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Corazón sano: alimentos cardio

Por: Cocina Vital 28 Oct 2016
Corazón sano: alimentos cardio

Una dieta adecuada será parte de la prevención de enfermedades cardiovasculares.


El sedentarismo, la angustía, el estrés y la mala alimentación van de la mano con las enfermedades del corazón.

Por ello, la clave para evitarlas está en la prevención y la dieta diaria. Agrega a tus comidas alimentos que mejoran la circulación y estimulación el metabolismo del miocardio. Revisa nuestra guía de recomendaciones, haz por lo menos 30 minutos de ejercicio el día, no fumes, modera tu consumo de alcohol y adquiere una vida más saludable.

Guía de recomendaciones alimenticias

    • Prefiere alimentos como: aceite de oliva, almendras, nueces, cereales integrales, legumbres, frutos secos, salmón, atún, avena, manzana, pera, apio, nopales, piña, jitomate, uvas, col, coliflor, brócoli y arándanos.
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    • Modera el consumo de alimentos como: chicharrón, aceites animales, papas, chorizos, masas fritas, betabel, lácteos enteros, manteca, alcohol, jugos de frutas, sazonadores, embutidos, aderezos azucarados, caramelos, chocolate blanco, refrescos, bebidas estimulantes, frituras y quesos amarillos.

alimentos cardio

¡Hazte un chequeo!

La mayoría de las enfermedades cardiacas son silenciosas; tú no sabrás que padeces hipertensión, que tienes los triglicéridos o el colesterol elevados en la sangre hasta que tengas un padecimiento, por eso te damos tres consejos:

  • TÓMATE la presión 2 veces al año.
  • HAZTE un análisis de sangre (biometría hemática y perfil bioquímico) y de orina 2 veces al año.
  • VISITA al médico por lo menos una vez al año.

Más de 12 mexicanos mueren a diario a causa de enfermedades cardiovasculares. Tú las puedes prevenir con una dieta adecuada.

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