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7 fabulosos alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos y lucir espectacular

Por: Cocina Vital 15 Ene 2019
7 fabulosos alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos y lucir espectacular

Si unas pompis más grandes quieres tener, estos alimentos para aumentar glúteos debes comer.


La alimentación es clave para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes, esta guía recomendada por el Journal of the International Society of Sports Nutrition, nos dice cuáles son los alimentos para aumentar glúteos, los cuales te ayudarán en el proceso para que crezca este músculo sin acumular grasa.

Estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

  1. CARBOHIDRATOS
    Lo mejor será optar por las pastas de trigo integral y de harina de avena, te ayudarán a darle forma y volumen a tus glúteos.Receta para preparar pasta con verduras y pollo, disfruta de la comida con este platillo bien completo y muy saciante. Mira cómo prepararlo, aquí.
  2. Te recomendamos este video

  3. CARNE MAGRA
    Pollo sin piel, ternera, atún y pechuga de pavo, son las carnes que menos grasa tienen y que aportan proteína para crecer tu músculo.Pechuga de pavo glaseada
  4. FRUTAS Y VEGETALES
    Lo ideal en este proceso es consumir fresas, plátanos, manzanas, peras, así como maíz, zanahorias, calabaza y papas.Que mejor regalo de San Valentín que un rico postre. Es por eso que tenemos para ti esta facilísima receta de rosas de fresas.
  5. FRUTOS SECOS O SEMILLAS
    Las nueces, cacahuates y almendras, gracias a que son ricos en grasas saludables, te ayudarán a aumentar los glúteos.La dieta DASH: ideal para controlar la hipertensión
  6. HUEVO
    Come solo las claras o 1 sola yema. La albumina que contiene este alimento es la proteína ideal para incrementar la masa muscular. «Checa cómo separar la clara y la yema del huevo.»7 fabulosos alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos y lucir espectacular 4
  7. LÁCTEOS DESCREMADOS
    Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa.7 fabulosos alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos y lucir espectacular 5
  8. LEGUMBRES
    Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.Sopa de lentejas vegetariana, con germinados

Refuerza el insumo de estos alimentos para aumentar glúteos con ejercicios como las sentadillas o flexiones, así tendrás un mejor resultado.

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