10 snacks saludables por menos de $20 pesos para llevar a la oficina

Los snacks son una excelente forma de controlar tu apetito; te brindan energía y pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. Sin embargo, no siempre sabemos qué nos conviene comer y terminamos eligiendo opciones no muy sanas (o no muy baratas), es por eso que aquí te damos algunas ideas.

Combate el hambre con estos snacks saludables y baratos

1. PLÁTANO
   El kilo de plátano Chiapas está en $16.90 pesos aproximadamente en las tiendas de autoservicio, y la penca por kilo contiene alrededor de 8 a 6 plátanos. Si comes uno al día en algún momento como colación te saldrá en $2pesos únicamente. Así que ahora sabes que una colación puede costarte esa mínima cantidad. Recuerda que el plátano te ayuda a no retener tantos líquidos y así disminuir el vientre.
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2. ALMENDRAS
   Cien gramos de almendras pueden costarte alrededor de $50 pesos en tiendas de autoservicio y puedes conseguirlas a granel o a mejor precio en los tianguis. Si esta porción la divides en 5 días de la semana (los que vas a la oficina), podrás gastar $10 pesos diarios. Las ventajas de la almendra es que ayudan a controlar el colesterol, tienen fibra y grasas buenas.
3. AVENA
   La avena puede convertirse en uno de los desayunos más saludables, además puede saciarte y al mismo tiempo ayudar a tu sistema digestivo a funcionar de mejor manera. Combínalo con agua, leche, yogurt o frutas. Los 400 gramos de avena cuestan cerca de $9.50 pesos. Así que tendrás para varios días de la semana. O bien, compra un paquete de 1 kg de aproximadamente $20.50 pesos y divídelo para consumirlo en 2 semanas o hasta más.
4. YOGURT GRIEGO
   Este tipo de yogurt tiene ventajas sobre el yogurt regular, contiene menos grasa y carbohidratos. El producto en tiendas de autoservicio oscila entre los $9 hasta los $20 pesos dependiendo de la marca. Hay algunos otros con granola y frutas incluídas que aumentan el precio considerablemente (y las calorías). Elígelo en su versión natural.
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5. MANZANA
   El kilo de manzana también es variable dependiendo su tipo, el más barato está en $36.90 pesos y podrán traer 5 manzanas por lo que una al día podría costarte alrededor de $9 pesos. La manzana es lo mejor para mejorar la digestión y renovar tu piel.
6. ZANAHORIA
   La zanahoria es muy barata por $13.90 pesos te llevas 1 kg, así que si tienes tiempo de prepararla para llevarla a la escuela u oficina, es la mejor y económica opción; pero si la quieres tener de una manera práctica y suculenta opta por la versión baby que viene empacada. Su textura mucho más crujiente y pequeñita puede caber en todos los espacios de tu bolsa. Así que cómela con lo que se te antoje, aunque su costo aumenta, ya viene lista para comer, por$14.90 pesos te llevas 150 gramos aproximadamente. ¡Llénate de fibra!
7. HUEVO COCIDO
   El kilo de huevo está entre $32 y $40 pesos. Con 18 piezas de huevo puedes cocer algunas y llevarlas como snacks. Pónselas al pan tostado, a tus ensaladas o solo con limón y sal. Si lo divides, una pieza al día te saldrá en máximo $2.20 pesos, ¡es una gran fuente de proteína!
8. SEMILLAS DE GIRASOL
   Puedes conseguir 55 gramos en $15 pesos y llenarte de omega-3. Este compuesto ayudará a limpiar tus arterias, disminuir riesgos cardiovasulares y favorecer la disminución de colesterol. ¡Grasas buenas contra grasas malas!
9. PEPINO
   El kilo de pepino cuesta $19.90 pesos con 3 o 4 piezas (dependiendo el tamaño), puedes completar la porción para días enteros. Prepáralos en bastones, cuadritos, rodajas y por ser un alimento 0 calorías puedes comerlo cuanto quieras. Tiene gran contenido de fibra y agua que sin duda ayudarán a tu digestión.
10. PALOMITAS
    Una bolsa de palomitas de microondas cuesta $10.50 pesos, lo mismo que 500 gramos de maíz palomero. Así que es mejor optar por lo más saludable y preparar mucho más porciones. Hazlas con aceite de coco o uno muy bajo en grasa – te decimos cómo hacerlas – y verás que te ahorrarás mucho dinero y tendrás snacks para rato. Consume 100 gramos entre comidas y tendrás la fibra asegurada.

*Precios actualizados Enero 2019 – Walmart.com.mx