Una dieta baja en carbohidratos ayuda a estimular la pérdida de peso, sacía y acelera tu metabolismo, consulta a un nutriólogo y disfruta sus beneficios.
La dieta Low Carb o dieta baja en carbohidratos tiene como principal motivo reducir el consumo de carbohidratos de la alimentación diaria, por ejemplo: pasta, arroz y pan, pero compensándolo aumentando la ingesta de proteínas y grasas buenas; por supuesto, esto complementado con actividad física.
Además de ser efectiva para la pérdida de peso, nuestro metabolismo trabaja mejor gracias al aumento de proteínas y grasas buenas, evitando la dispepsia y la retención de líquidos. Cabe destacar que los carbohidratos no se eliminan al 100%, solamente es una reducción notable y favorable.
Esta dieta puede llevarla cualquier persona de cualquier edad, en ocasiones se indica para gente con problemas de colesterol alto, diabetes y obesidad.
La cantidad de carbohidratos en la dieta Baja en carbohidratos varía de acuerdo con la necesidad del individuo y con el nivel de actividad física, pero estos deben constituir menos del 40% de las calorías de la dieta.
Entre menos alimentos con alto contenido de carbohidratos se consuman, mejor. Algunos de los que más se consumen son:
Seguir una dieta Low Carb beneficiará tu salud.
Mientras menos carbohidratos hayan en tu dieta, más se estimula la pérdida de peso, arma una dieta con ayuda de un nutriólogo para no descompensar nutrientes, evitar dolores de cabeza o alguna enfermedad. Recuerda que cada cuerpo es un mundo y todos tienen diferentes necesidades.
Fuente: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015