Dieta del plátano, saciante y efectiva para bajar de peso

La maravillosa dieta del plátano para adelgazar fácilmente

La dieta del plátano es una dieta muy rápida, con pocas calorías por ello no dura mucho. En estas 3 opciones hacen falta nutrientes importantes como lo son, las grasas. Este nutriente es necesario para ayudar a metabolizar ciertas vitaminas, entre otras funciones.

¿Por qué el plátano es bueno para adelgazar?

El plátano tiene valiosas vitaminas, minerales, hidratos complejos y solo aporta 95 kcal por cada 100 g, algo muy inferior a lo que poseen otros alimentos. Además, produce gran sensación de saciedad, tiene casi un 3% de fibra y es precursor de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo y calma la ansiedad, por ello, puede ser de gran ayuda para adelgazar.

¿Cómo bajar de peso con la dieta del plátano?

• Estas 3 dietas tienen pocas calorías por lo que será fácil de adelgazar.
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• El plátano es muy saciante, por lo que te quitará el apetito y comerás menos.

1. Dieta del plátano para 3 días
   Desayuno
   – 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia.
   Medio día
   – Un café o té.
   Comida
   – 250gr de queso panela light, 1 plátano, café o té.
   Cena
   – 1 plátano
   En esta dieta podrás bajar hasta 1 kilo por día.
2. Dieta del plátano con yogur en 7 días
   Desayuno
   – 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia, 1 pan tostado integral.
   Comida
   – 1 sopa de verduras. 200ml yogur light o 150gr de queso panela light y 2 plátanos.
   Cena
   – 1 plátano horneado, 200ml yogur light y 1 taza de té.
   En esta dieta podrás adelgazar hasta 3 kilos.
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3. Dieta del plátano con proteínas en 2 semanas
   Desayuno
   – 1 plátano y un vaso de leche light o un café o té, endulzados con stevia, 1 pan tostado integral y 200gr queso panela light.
   Comida
   – 250gr pechuga de pollo asada o pescado blanco, ensalada verde, 1 plátano.
   Cena
   – 2 plátanos, 1 huevo cocido y verduras al vapor.
   Esta dieta te ayudará a bajar hasta 5 kilos.