10 alimentos antigripales para la temporada de frío

Cítricos

Las naranjas, toronjas, limones y limas son ricos en vitamina C. Un nutriente esencial para el sistema inmunitario, la cual ayuda a proteger las células del cuerpo de los daños y a combatir las infecciones. Leer más

Frutos Rojos

Las fresas, los arándanos y las frambuesas, tienen un alto contenido en antioxidantes y vitaminas que pueden contribuir a la salud en general, no olvides consumirlos como snack o en el desayuno. Leer más

Ajo

Contiene alicina, el cual es un compuesto que ayudan a reforzar el sistema inmune. Es conocido por sus efectos antimicrobianos y antibacterianos que puede combatir infecciones o aliviar los síntomas de la gripe. Leer más

Jengibre

Es un antiinflamatorio natural que puede aliviar la congestión y la tos. Tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan combatir enfermedades. Leer más

Yogur

Es un alimento nutritivo y completo, que aporta una gran variedad de nutrientes esenciales para el organismo. Los probióticos que se encuentran en él pueden promover un microbioma intestinal saludable, que es crucial para la función inmune en general. Leer más

Cúrcuma

Contiene una sustancia llamada curcumina, que es beneficiosa para la salud. Además, es un potente antioxidante que protege las células del daño y tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden aliviar la inflamación. Leer más

Frutos secos y semillas

Las almendras, nueces y las semillas de girasol, son un grupo de alimentos muy nutritivos. Al tener proteínas, fibra, grasas saludables y minerales, proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud. Leer más

Verduras de hoja verde

Las espinacas, la col rizada, la lechuga y otras verduras son ricas en vitamina A y C, algunos otros nutrientes como minerales y antioxidantes importantes para el sistema inmunitario y son ricos en fibra, que puede ayudar a aliviar la congestión. Leer más

Miel

Es una fuente rica de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo. Contiene pequeñas de cantidades de proteína, fibra y minerales. También se conoce por ser un antiséptico natural que ayuda a aliviar la tos y el dolor de garganta. Leer más

Avena

Es rica en fibra, proteínas y carbohidratos. Esto ayuda a aliviar la congestión y los dolores musculares. Los carbohidratos complejos proporcionan energía al cuerpo. Leer más