Con recetas simples y sabrosas, tu lunch será práctico y nutritivo, ideal para llevar y disfrutar en cualquier lugar.
PUBLICIDAD
Llevar lunch para el trabajo o la escuela no tiene por qué ser complicado ni aburrido. Con un poco de paciencia y algunas ideas simples, puedes preparar algo rico, práctico y que te ayude a aguantar el día sin problemas. Además, hacer tu propia comida te permite ahorrar y comer justo lo que quieres.
Aquí te enseño cómo preparar estas recetas con lunch de manera fácil y sin vueltas, para que disfrutes algo delicioso donde quiera que estés. No hace falta ser un chef ni pasar horas cocinando; con pocos ingredientes y un poco de ganas, tu lunch puede ser lo que más esperes al salir de casa. Además, checa 12 recetas de desayunos o comidas para llevar en tupper
Características de un lunch
ES UN REFRIGERIO Comida ligera, saludable y nutritiva que se lleva a cabo entre la hora del desayuno y la comida.
APORTA ENERGÍA La combinación de alimentos debe ayudar a mantener un buen nivel de energía durante todo el día.
FÁCIL DE PREPARAR Y CONSUMIR Lo ideal es que no tome más de 30 minutos prepararlo, que su consumo sea en frío y que solo necesite cuchara o tenedor para comerlo.
PORCIONES ADECUADAS Recuerda que el estómago de los niños es pequeño, por lo que las porciones también deben ser pequeñas.
VARIADO Evita prepararles siempre el mismo lunch, aprovecha las frutas y verduras de temporada para darle variedad.
NO REEMPLAZA NINGUNA COMIDA PRINCIPAL Para mantener activo su metabolismo y niveles de energía es necesario que haga sus 3 comidas principales, además del lunch.
La lonchera debe incluir, por lo menos, alimentos de los 3 grupos alimenticios en las siguientes proporciones:
15% de proteínas animales.
35% de cereales, granos, semillas y grasas saludables.
55% de carbohidratos provenientes de frutas y verduras.
Ahora que ya conoces algunas recetas para lunch, quizás este contenido te puede interesar:
