¿Qué pasa si tomo licuado de manzana con avena todos los días?

Tips del Chef

Si existe dos alimentos que no pueden faltar en tu dieta diaria estos son la manzana verde y la avena. En especial por que ambos son sumamente saludables y recomendados en una dieta nutritiva. Y es que ambos combinan muy bien juntos, por lo que no debes dudar en mezclarlos para obtener todos sus beneficios. Por ello, aquí conocerás la receta y tips del licuado de manzana con avena. Además, checa 3 recetas de licuados saludables que equivalen a un desayuno completo.

Cuáles son los beneficios de tomar licuado de manzana con avena

Como mencionamos antes, tomar licuado de avena con manzana diariamente puede ofrecer varios beneficios para la salud debido a los nutrientes que ambos ingredientes proporcionan. Algunas de sus propiedades más destacadas incluyen las siguientes:

• Mejora la salud digestiva: La avena es rica en fibra soluble, en particular el beta-glucano, que ayuda a promover el bienestar digestivo. La manzana, a su vez, contiene pectina, una fibra soluble que también apoya la digestión y puede actuar como un prebiótico.
• Controla los niveles de azúcar en sangre: La fibra soluble de la avena puede ayudar a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre, al igual que la pectina en la manzana, lo que es beneficioso para personas con diabetes o aquellos que buscan controlar su azúcar en sangre.
• Promueve la saciedad: La avena y la manzana contribuyen a generar una sensación de saciedad prolongada, lo que puede ayudar en el control del peso y reducir la ingesta calórica diaria.
• Beneficia la salud cardiovascular: El consumo regular de avena ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) gracias al beta-glucano. Las manzanas también contienen antioxidantes como la quercetina, que promueven la salud del corazón.
• Aporta vitaminas y minerales: Este licuado es una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, potasio, y antioxidantes de la manzana, además de hierro, magnesio, y vitaminas del grupo B presentes en la avena.
• Energía sostenida: La combinación de carbohidratos complejos de la avena y los azúcares naturales de la manzana proporcionan una liberación constante de energía, ideal para comenzar el día o para un impulso energético a lo largo de la jornada.
• Facilita el tránsito intestinal: La fibra en la avena y la manzana mejora el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
• Apoya la pérdida de peso: Gracias a su bajo índice glucémico y alto contenido de fibra, este licuado puede ayudar en los planes de pérdida de peso al mantenerte lleno por más tiempo.

Incorporar este licuado en la rutina diaria puede ser una manera deliciosa y nutritiva de aprovechar estos beneficios y mantener una dieta equilibrada.