¿Cómo digieres la vida? ¿Cómo alimentas tus emociones? ¿Cómo te nutres?
Alimentarnos no solo es comer… incorpora amablemente estos tips en tu vida y notarás cómo el fuego y la alegría por vivir se nutren y fortalecen.
Para iniciar, quiero aclarar que alimentarnos no solo es comer; alimentarnos es nutrirnos en todos los sentidos, el Āyurveda, que es una filosofía ancestral, nos invita a vivir sabiamente con base en el autoconocimiento y el equilibrio. Se dice que estamos formados por cinco elementos: fuego, aire, tierra, agua y éter, de los cuales el más importante es el fuego.
En nuestro cuerpo habitan 40 pequeños fuegos que son los encargados de digerir la vida a través de los sentidos. Existe un fuego principal, que se ubica en el intestino delgado, que al estar fortalecido nos da vitalidad, la capacidad de digerir, la alegría de vivir, claridad (luz), inteligencia y un sistema inmunológico fuerte, así como abundancia y optimismo. Es importante recordar que nos alimentamos y, lo más importante, nos nutrimos de los sentidos.
Así que para tener un fuego (agni) digestivo óptimo, y que a la vez te nutras profundamente, te dejo estas recomendaciones:
- CUIDA TUS ESPACIOS DE ALIMENTACIÓN, no solo estás comiendo de tu plato, estás comiendo de las personas que te rodean, de lo que ves, de cómo te sientes, del olor. Te recomendamos este video
- Busca un ESPACIO DONDE TODOS TUS SENTIDOS SE SIENTAN CUIDADOS, evita al máximo comer con quien no te sientes cómodo, y aleja comidas para arreglar problemas.
- MASTICA, MASTICA, MASTICA. Entrégale a tu fuego digestivo la comida lo más procesada posible; la saliva tiene enzimas que te ayudarán a digerir y a nutrirte mejor.
- Ayúdale a tu cuerpo PONIENDO HORARIOS DEFINIDOS para el desayuno, comida y cena; entre más los respetes, tu fuego digestivo se activará en ellos.
- EVITA TOMAR AGUA FRÍA, sobre todo mientras comes, en Āyurveda se evita al máximo tomar agua en las comidas. Si te incomoda demasiado, puedes hacerlo, bebe un cuarto de taza de agua tibia, en traguitos.
- Algo importante del agua es que, al tomarla durante el día, también la tomes con calma, no se vale tomarte un litro de agua en un minuto. Mejor ponte alarmas cada 30 minutos y APRENDE A DISFRUTAR DEL AGUA y, también, a llenarla de enzimas.
- PON ATENCIÓN EN LO QUE COMES: huele, ve los colores de tu plato, siente su textura, conoce e identifica los sabores; come con calma, date el tiempo de nutrir tu vida, evita el celular y disfruta.
- Para DIGERIR LAS EMOCIONES te recomiendo llamarlas por su nombre y expresarlas en voz alta. Por ejemplo: “Siento enojo”, “Siento miedo”, “Siento impotencia”, sé un observador de ellas, no eres las emociones; date la oportunidad de digerirlas para que no se queden una eternidad en tu vida.
- MOVER EL CUERPO también es una forma de mover la energía de la emoción. Respira profundamente 30 veces, sal a caminar, no se trata de eliminar la emoción, sino de asimilarla, sentirla y dejarla ir.
Ve incorporando amablemente estos tips en tu vida y notarás cómo el fuego y la alegría por vivir se nutren y fortalecen; así mismo, podrás digerir más fácilmente las emociones.
Con amor, Alma Benitez
Guía de meditación y de proceso de consciencia.
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