Estos son los 5 refrescos más saludables que puedes comprar en México en 2026, según la Profeco

En México, el refresco sigue siendo una de las bebidas más consumidas a pesar de las advertencias médicas y los sellos de advertencia en los envases. Sin embargo, no todos los productos del anaquel tienen el mismo impacto en la salud. En 2026, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un análisis de laboratorio exhaustivo para identificar cuáles son los 5 refrescos más saludable con mejores estándares nutricionales y representan una opción menos dañina para el consumidor mexicano. Además, conoce la marca de refresco que no contiene azúcares según Profeco y se vende en 7 pesos.

Este estudio se enfocó en revisar el contenido real de los ingredientes, el cumplimiento del etiquetado frontal, la presencia de azúcares añadidos, el tipo de edulcorantes utilizados, los niveles calóricos y el uso de conservadores. El objetivo fue claro: orientar a las personas hacia decisiones de consumo más informadas dentro de un mercado saturado de bebidas azucaradas.

Profeco analizó refrescos en 2026 y reveló cuáles tienen menos azúcar y menor impacto en la salud en México. Foto: Archivo

¿Por qué los refrescos representan un riesgo para la salud?

El principal problema del refresco es su alto contenido de azúcares simples, como la glucosa, la fructosa y, especialmente, el jarabe de maíz de alta fructosa. Este último es uno de los ingredientes más cuestionados por especialistas en nutrición, ya que no genera sensación de saciedad. En consecuencia, las personas tienden a consumir más calorías sin darse cuenta.

El consumo excesivo y constante de estas sustancias está directamente relacionado con problemas de salud como:

• Sobrepeso y obesidad
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• Diabetes mellitus tipo 2
• Hipertensión arterial
• Enfermedades cardiovasculares
• Accidentes cerebrovasculares
• Diversos tipos de cáncer

Estas enfermedades no solo afectan la calidad de vida, sino que aumentan significativamente el riesgo de complicaciones graves y muerte prematura, especialmente en un país como México, donde el consumo per cápita de refresco es uno de los más altos del mundo.

El estudio evaluó calorías, edulcorantes, conservadores y veracidad del etiquetado frontal. Foto: Archivo

Profeco revela: los 5 refrescos más saludables en México en 2026

A pesar del panorama preocupante, Profeco identificó algunas bebidas carbonatadas que destacan por tener menor impacto negativo en la salud. Estos productos cumplen con criterios clave como bajo contenido calórico, reducción significativa de azúcar, ausencia de jarabe de maíz de alta fructosa y menos conservadores.

1. Brillante Tehuacán y Aurrera

Este refresco mineral saborizado se posiciona como una de las opciones más equilibradas. Destaca por su bajo aporte calórico, su formulación sencilla y la ausencia de ingredientes altamente cuestionados. Es una alternativa frecuente para quienes buscan gas sin exceso de azúcar.

2. San Bernardino Zero

Como su nombre lo indica, esta bebida no contiene azúcar añadida. Utiliza edulcorantes no calóricos y mantiene un perfil más amigable para quienes desean reducir su consumo energético sin renunciar al sabor.

3. Coca Cola Light

Aunque sigue siendo un refresco industrializado, Coca Cola Light fue mejor evaluada frente a su versión original. Su principal ventaja es la eliminación del azúcar y del jarabe de maíz, lo que reduce considerablemente su carga calórica.

4. Free Light

Este refresco se distingue por su bajo contenido calórico y una lista de ingredientes más limitada. Profeco destacó su cumplimiento con el etiquetado y su menor impacto en comparación con bebidas tradicionales.

5. Búho

Una marca que ha ganado popularidad por ofrecer una formulación más sencilla y con niveles reducidos de azúcares, además de evitar conservadores innecesarios. Es una opción interesante dentro del mercado mexicano.

Cinco marcas destacaron por no usar jarabe de maíz y tener bajo contenido calórico. Foto: Archivo

La problemática del consumo de refrescos en México

El estudio de Profeco cobra especial relevancia si se considera el contexto nacional. De acuerdo con investigaciones del Departamento de Nutrición Humana de la Universidad Nacional de Colombia, México ocupa el primer lugar mundial en consumo de bebidas azucaradas, superando incluso a Estados Unidos y Chile.

Por su parte, datos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) revelan que cada mexicano consume, en promedio, 163 litros de refresco al año, una cifra alarmante que supera en casi un 40% el consumo promedio de los estadounidenses, quienes beben alrededor de 118 litros anuales.

Este hábito tiene consecuencias directas en los índices de obesidad, diabetes y enfermedades crónicas que afectan a millones de personas en el país y representan una fuerte carga para el sistema de salud pública.

Elegir mejor también es cuidar la salud

Aunque la recomendación principal de expertos sigue siendo priorizar el consumo de agua natural, el análisis de Profeco demuestra que existen opciones menos dañinas dentro del mercado de refrescos en México. Conocer cuáles son y leer detenidamente las etiquetas puede marcar una diferencia significativa en la salud a largo plazo.

Optar por bebidas con menos azúcar, sin jarabe de maíz de alta fructosa y con menor carga calórica no elimina los riesgos por completo, pero sí reduce el impacto negativo del consumo ocasional. En 2026, la información se convierte en una de las herramientas más poderosas para tomar decisiones conscientes frente a uno de los productos más consumidos en el país.

El exceso de refresco se asocia con obesidad, diabetes, hipertensión y enfermedades del corazón. Foto: Archivo

Además de saber cuáles son los refrescos más saludables según Profeco, te puede interesar conocer 4 recetas de sustitutos de refresco para menú semanal.