¿Qué debes comer después de vacunarte?

Con la llegada de las vacunas al país y la evolución del proceso de vacunación, existen muchas dudas al respecto. Una de las más recurrentes, además de los síntomas, se enfoca en qué comer después de recibir la vacuna. Descubre 4 pasos se deben seguir al momento de vacunarte.

Las recomendaciones más comunes y conocidas por todos, son los alimentos que fortalecen el sistema inmunológico. Sin embargo, es importante planificar un menú con alimentos que eleven las defensas del organismo.

¿Qué comer después de recibir la vacuna?

Por ello, Pharma Solutions, brinda algunos consejos para tener una alimentación sana y balanceada para después de recibir la vacuna. Conoce los alimentos para fortalecer tu sistema inmunológico. 

Dieta equilibrada y variada

Se recomienda consumir entre 3 a 5 raciones de frutas, verduras y hortalizas diarias. Además, de consumir carne de pollo, pavo y pescado, y reducir el consumo de sal y azúcar.

Buena hidratación

Se deben tomar un promedio de 8 vasos de agua al día para estar hidratado. Evitar bebidas azucaradas y con exceso de calorías. 4 recetas con manzanas para reforzar defensas, ¡ricas en vitaminas!

Alimentos antioxidantes

Desde brócoli, tomate, alcachofas, ajo, vegetales de hojas verdes, leguminosas, frutos secos, ayudan a fortalecer el sistema inmune. Además de reducir el impacto de síntomas por coronavirus y mejorar la capacidad de recuperación.

Suplementos alimenticios

Al incluir ingredientes como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y enzimas, los suplementos son necesarios en este momento. Recuerda recurrir a los que tengan propiedades antivirales y antioxidantes.