Alimentos que pueden dañar el sistema inmunológico

Ante la emergencia sanitaria que estamos viviendo, es importante mantener nuestras defensas tan altas como podamos. Es por ello que vamos a compartirte una lista de alimentos que pueden dañar el sistema inmunológico y que debes eliminar cuanto antes de tu dieta regular.

4 recetas con manzanas para reforzar las defensas 

¿Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico no es otra cosa que la defensa natural del organismo contra las infecciones, como virus y bacterias. Mediante una reacción organizada, el cuerpo ataca y destruye los organismos infecciosos que lo invaden.

Existen alimentos que ayudan a reforzar el sistema inmune como las verduras, los granos y legumbres, además de las frutas. Pero debes saber que también existen alimentos cuyo consumo diario, deprimen el sistema inmunológico.

Estos son los alimentos que puedes dañar tu sistema inmune si los comes en exceso:

Dulces. El azúcar procesada de los dulces promueve la inflamación del cuerpo lo que provoca una respuesta del sistema inmune e incrementa la producción de radicales libres, que dañan las células saludables de nuestro organismo.

Frutas procesadas. Una dieta alta en azúcares altera a los microorganismos que viven en el intestino grueso y que se encargan de digerir carbohidratos, vitaminas y aminoácidos.

Cabe señalar, que las frutas enlatadas o deshidratadas, son ricas en edulcorantes añadidos que alimentan a las bacterias dañinas de la flora intestinal.

Pan blanco. Los productos hechos con harina refinada como el pan blanco, los pasteles, las galletas, entre otros, afectan el sistema inmunológico.

Y es que durante su elaboración pierden el germen y el salvado, eliminando gran parte de las vitaminas y minerales.

Papas fritas. Debes saber que las dietas ricas en sal generan deficiencias en el sistema inmune, ya que el exceso de sodio incrementa la actividad de los riñones que trabajan para desecharlo. Además, disminuye la respuesta del organismo ante las infecciones bacterianas.

Aceites procesados. A diferencia de los aceites naturales, los aceites comerciales pasan por un proceso de refinado en donde se cambia su estructura molecular y pierden sus nutrientes.

Es por ello que los alimentos fritos en este tipo de grasas causan una mayor producción de radicales libres que generan inflamación en el cuerpo. También dañan los tejidos y debilitan el sistema inmunológico frente a infecciones.

Ya conoces qué puede dañar al sistema inmunológico, llegó la hora de sacar estos alimentos de tu dieta y llevar un estilo de vida más saludable.

10 alimentos que fortalecen el sistema inmunológico