Dieta cetogénica: adelgaza de forma rápida
Conoce la dieta cetogénica y cómo te puede ayudar a perder peso
La dieta cetogénica se encargará de que tu cuerpo sea una máquina de quemar grasa. En esta nota te diremos que alimentos consumir, que ventajas tiene la dieta cetogénica.
Pero, ¿qué es la dieta cetogénica?
Esta dieta consiste en reducir sustancialmente el consumo de hidratos de carbono, por ejemplo: cereales, legumbres, frutas o tubérculos, e incrementar el consumo de grasas buenas como el aguacate, aceite de oliva, coco, etc. Esto ayudará a que el cuerpo queme sus reservas de grasa. También esta dieta es una buena opción para mitigar enfermedades neurológicas como la epilepsia.
Alimentos permitidos
- Mantequilla
- Aguacate
- Aceite de coco
- Aceite de oliva
- Frutos secos y semillas
Se pueden consumir vegetales con bajo contenido de carbohidratos como:
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- Lechuga
- Brócoli
- Espinacas
- Ajo
- Apio
- Pepino
- Coliflor
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Alimentos con alto contenido de omega 3:
- Salmón
- Atún
- Sardinas y pescado azul
La dieta cetogénica, no se debe considerar como una dieta para bajar de peso, sino más bien una dieta para la reeducación metabólica y en muchos casos, ésta lleva una pérdida natural de peso.