¿Qué desayunar o comer después de donar sangre?

Donar sangre salva muchas vidas, pero muy pocos hablan de la alimentación y los hábitos que debemos tener antes y después de una donación de sangre. Cada hábito es igual de importante ya que aportan una sangre perfecta. Sin embargo, tras una donación los mareos y fatiga se hacen presentes por lo que la comida es importante y aquí te decimos qué comer después de donar sangre y así reponer las fuerzas.

Después de donar sangre

Durante las primeras 48 horas de la donación sanguínea, se debe poner atención en la hidratación. Por ello debes consumir bebidas saludables como zumos naturales, agua simple, smoothies. Debes evitar la cerveza, el refresco o bebidas azucaradas. No olvides conocer los 7 alimentos que se pueden comer crudos para aprovechar sus nutrientes.

También se debe evitar entrenar o realizar trabajos pesados en 24 horas. Además recuerda que el descanso te ayudará a recuperarte más fácil y rápido. Pero ¿Qué comer después de donar sangre? La primera comida deben ser verduras verdes (espinacas, brócolis, acelgas, etc…), legumbres, pescado, huevo o carne natural.

Detalles de alimentación tras donación

¿Bebidas?

Lo mejor después de donar sangre es agua, leche (animal o vegetal), zumos naturales y nada de alcohol en 24 horas. Descubre 8 alimentos ricos en hierro.

¿Snacks?

Apuesta por frutos secos o tostados como nueces, cacahuates naturales, entre otros. Y por chocolate con más del 80% de cacao.

¿Bocadillos?

Son permitidos pero con pan integral y sin embutidos. Se pueden llenar con atún, queso fresco, aguacate e incluso nutella casera o crema de cacahuate.

No olvides consultar todas tus dudas al momento de realizar una donación de sangre y preguntar todas tus dudas sobre que si y que no comer después de donar sangre.