5 recetas de snacks saludables para picar entre horas

Es importante comer varias veces al día para mantener el metabolismo activo, pero sabemos que a veces puede resultar difícil elegir qué comer entre comidas que sea saludable y llenadores. Para ello, aquí te comparto 5 snacks saludables por menos de 100 pesos para que puedas cambiar tu menú y disfrutarlos por la mañana o por la tarde. Además, checa 5 recetas de comida saludable por menos de $60 pesos

8 tips para una dieta mucho más saludable

Una buena alimentación no depende sólo de evitar comer determinados alimentos o de ingerir cierta cantidad de éstos. Para bajar o no de peso, es necesario que llevemos una dieta saludable, la cual nos ayudará a cuidar de nuestra salud.

Desayunar te protege contra atracones el resto del día.
Consume las colaciones a media mañana y media tarde.
Si incluyes cereales, azúcares o frutas, acompáñalos con una porción de lácteo o proteína para evitar que el azúcar se eleve rápidamente y despiertes con mucha hambre.
Iniciar la comida con una ensalada te hace sentir satisfecho pronto y mejora la digestión.
El desayuno es la comida más importante ya que el cuerpo se recupera del largo ayuno de la noche y repone todos los nutrientes que necesita para iniciar el día.
Las colaciones ayudan a no llegar hambriento a la comida, no deben exceder las 200 kcal. Incluso puedes agregar algún “dulce” o “antojito”.
En la comida inicia con un plato de ensalada que aporta fibra y nutrientes. Posteriormente consume una porción de carnes o guisados bajos en grasa y acompaña con una porción de cereales.
La cena debe ser ligera, que incluya verduras y proteína. Durante la noche el organismo gasta menos energía, si comemos en exceso es probable que se convierta en grasa.

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