Estas son las 3 comidas que ayudan al crecimiento del cabello

Siempre la alimentación tiene un buen efecto para la salud de todo el cuerpo. Sin embargo, existen frutas y verduras que benefician al mantenimiento de un cabello saludable. Por ello, aquí te enlistamos las 3 comidas que ayudan al crecimiento del cabello. Además, checa 7 alimentos que previenen y evitan la caída del cabello.

La alimentación tiene un impacto directo en la salud del cabello, afectando su brillo y textura. De ahí, la importancia de tener una dieta equilibrada para prevenir la apariencia de cabello opaco y seco.

Al final, tiene mucha razón la frase “Eres lo que comes”. En muchas ocasiones, la alimentación es la que el cuerpo y el organismo reflejan. Sin olvidar, el tipo de dieta que se sigue podría llegar a perjudicar la salud e incluso causar algún tipo de enfermedad.

Del mismo modo que una mala alimentación puede perjudicar la función de los órganos, también se relaciona con el cuidado del cabello. Y es que, no comer sano puede generar pérdida de cabello. La buena noticia es que, si se consumen ciertos alimentos, el cabello mantendrá su estilo y forma característica.

Los shampoos más efectivos contra la caída del cabello, según Profeco

comidas que ayudan al crecimiento del cabello

Incorpora ácidos grasos omega-3, proteínas de huevos y soja, y ácido fólico presente en tomates y cítricos para un crecimiento óptimo del cabello. Foto: Archivo

Fortalece tu cabello con estos alimentos

Para asegurar que el cabello crezca de la misma manera que siempre y que mantenga su brillo natural, es necesario incluir en la dieta alimentos ricos en proteína, biotina, hierro y hasta zinc. Por lo mismo, a continuación, presentamos tres alimentos que ayudan a que crezca el cabello y que se puede incorporar fácilmente a la dieta. Por ello, aquí vas a conocer las 3 comidas que ayudan al crecimiento del cabello.

Así puedes aprovechar las propiedades del higo para combatir la caída del cabello

infografia de alimentos que previenen la caída del cabello

Además es esencial incluir alimentos ricos en proteínas, biotina, hierro y zinc. Foto: Archivo

Proteína para hacer crecer el cabello

Las proteínas son aquellas encargadas de diversas funciones a nivel cutáneo y capilar, tales como la reparación de los tejidos, el correcto funcionamiento celular, elasticidad del pelo, resistencia, fuerza, entre otros. Por ejemplo, la queratina es la responsable de proteger la estructura capilar y el ciclo de crecimiento. La mejor fuente de proteína que se puede encontrar es mediante la soja y los huevos. Estos pueden cocinarse y combinarse de distintas formas, por lo que no es necesario consumir huevo hervido todos los días. Leer más

Ácidos grados para el cabello

La ciencia ha demostrado que ingerir ácidos grasos esenciales de manera equilibrada, ayuda a prevenir la pérdida de cabello. De acuerdo con las investigaciones, primordialmente se debe consumir aquellos alimentos ricos en omega 3 y omega 6. Estos se pueden encontrar en aceites de pescado y semillas naturales como el girasol y el lino. Leer más

Ácido fólico para el fortalecimiento

También conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial para el correcto funcionamiento de cada uno de los órganos del cuerpo. Esta vitamina soluble en agua, participa en la formación de glóbulos rojos y en el sistema nervioso central. Su deficiencia se puede demostrar mediante la pérdida del cabello y resequedad. Incluirlo en su dieta es bastante sencillo, solo basta con consumir tomate, lentejas y cítricos. Leer más

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Alfredo Guzmán Tadeo Editor General de Cocina Vital | Periodista y Comunicador Periodista y comunicador con más de 15 años ejerciendo mi pasión a través de las palabras, lo que significan y logran al contar historias. Licenciado en Ciencias de la Comunicación por la Facultad de Estudios Superiores Aragón de la Universidad Nacional Autónoma de México con especialidades en medios digitales, marketing digital y redes sociales. He trabajado en medios como Grupo Imagen en Atraccion360, TKM México, Content Manager de la Revista Bleu & Blanc. Actualmente Editor General de Cocina Vital y un fiel apasionado con los sabores, colores y texturas de la comida. Desde hace más de 7 años, un chef en proceso con gustos por ensaladas, guisados y postres.