¿Te excediste en Navidad? Estos 3 licuados digestivos desinflaman el vientre y limpian el cuerpo

Después de las fiestas decembrinas, es común que el cuerpo pida una tregua. Entre cenas abundantes, postres sin culpa y recalentados interminables, el estómago suele resentir los excesos navideños. Hinchazón, pesadez y digestión lenta se convierten en compañeros frecuentes de enero. Por fortuna, no todo está perdido: algunos licuados digestivos naturales pueden convertirse en grandes aliados para recuperar el equilibrio digestivo y volver a sentirse ligero sin sacrificar el sabor. además, checa 5 recetas de licuados con plátano saludables y rápidos para la semana.

La salud digestiva es clave para el bienestar general. Un sistema digestivo eficiente no solo ayuda a procesar mejor los alimentos, también influye en la energía diaria, la salud de la piel y hasta el estado de ánimo. En México, especialistas recomiendan incluir alimentos ricos en fibra, antioxidantes y enzimas naturales para contrarrestar la inflamación intestinal provocada por una alimentación pesada, el estrés y la deshidratación.

En ese contexto, los licuados digestivos se han posicionado como una opción práctica, deliciosa y efectiva para desintoxicar el cuerpo, reducir la inflamación y mejorar el tránsito intestinal. A continuación, se presentan tres recetas fáciles que pueden marcar la diferencia después de los excesos.

Si buscas una forma natural de reducir la inflamación y mejorar tu digestión, los licuados pueden ser una excelente opción. Foto: Archivo

Recetas de licuados digestivos naturales

1. Licuado verde desintoxicante

Este licuado es ideal para quienes buscan una digestión más ligera. Su combinación de frutas, vegetales y semillas aporta fibra y antioxidantes que ayudan a eliminar toxinas acumuladas.

Beneficios: Desintoxica el organismo, mejora la digestión y fortalece el sistema inmunológico.

Ingredientes:

• 1 taza de espinaca fresca
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• 1 plátano maduro
• ½ taza de piña en cubos
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• Una cucharada de semillas de chía
• 1 taza de leche de coco

Procedimiento:

1. Lava y desinfecta perfectamente la espinaca.

2. Coloca en la licuadora la espinaca, el plátano, la piña y el jengibre rallado.

3. Agrega la leche de coco y las semillas de chía.

4. Licúa durante 40 a 60 segundos hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.

5. Sirve de inmediato y consúmelo fresco, preferentemente en ayunas para potenciar su efecto desintoxicante.

Tip SEO: Ideal como licuado verde para desintoxicar el cuerpo después de las fiestas.

Este licuado verde es perfecto para iniciar el día y reactivar el sistema digestivo después de comidas pesadas.

Este licuado es ideal para quienes buscan una digestión más ligera. Foto: archivo

2. Licuado antiinflamatorio de cúrcuma

La cúrcuma se ha convertido en uno de los ingredientes estrella para combatir la inflamación intestinal. Combinada con frutas ricas en fibra, este licuado es tan funcional como sabroso.

Beneficios: Reduce la inflamación intestinal, mejora la digestión y fortalece el sistema inmune.

Ingredientes:

• 1 taza de mango congelado
• ½ taza de zanahoria rallada
• 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
• 1 pizca de pimienta negra
• Una taza de leche de almendra sin azúcar
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Procedimiento:

1. Pela y corta el mango en cubos si no está congelado.

2. Coloca el mango, la zanahoria rallada y la cúrcuma en la licuadora.

3. Añade la leche de almendra, la pimienta negra y la miel si deseas un toque dulce.

4. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y la textura sea cremosa.

5. Sirve frío y consúmelo por la mañana o después de una comida pesada.

Tip: La pimienta negra es clave para activar las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma.

Este licuado es ideal para quienes sufren inflamación o sensación de pesadez tras comer.

Reduce la inflamación intestinal, mejora la digestión y fortalece el sistema inmune. Foto: Archivo

3. Licuado digestivo de papaya y avena

La papaya es conocida por su alto contenido de papaína, una enzima que facilita la digestión. En conjunto con la avena y la linaza, este licuado regula el tránsito intestinal.

Beneficios: Mejora la digestión, alivia la hinchazón y regula el tránsito intestinal.

Ingredientes:

• 1 taza de papaya en cubos
• 2 cucharadas de avena integral
• ½ taza de yogur natural
• 1 cucharadita de linaza molida
• 1 taza de agua fría o leche vegetal

Procedimiento:

1. Coloca la papaya en cubos dentro de la licuadora.

2. Agrega la avena integral, el yogur natural y la linaza molida.

3. Incorpora el agua fría o la leche vegetal según tu preferencia.

4. Licúa durante 30 a 45 segundos hasta obtener una mezcla suave.

5. Sirve al momento y disfrútalo lentamente para favorecer la digestión.

Tip: Este es uno de los mejores licuados para mejorar la digestión y combatir la hinchazón abdominal.

Mejora la digestión, alivia la hinchazón y regula el tránsito intestinal. Foto: Archivo

Incorporar estos licuados naturales para la digestión en la rutina diaria puede ser el primer paso para sentirse mejor después de los excesos navideños. Además de deliciosos, son una forma sencilla de cuidar el intestino, recuperar energía y comenzar el año con hábitos más saludables.

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