Alimentos que te ayudarán a lograr el bronceado perfecto

Si estás en planes de ir a la playa, que en tu dieta no falten estos alimentos para lograr el bronceado perfecto

Una alimentación especial puede ser tu gran aliada frente al sol, la cual te ayudará a generar melanina y protección para no quemar tu piel, es por eso que aquí te tenemos algunos alimentos para lograr el bronceado perfecto, ¡añádelos en tu dieta!

1. AGUA
   Vayas a exponerte o no al sol, el agua es uno de las bebidas más importantes que no debemos olvidar es. Te brindará hidratación extra que necesitas al momento de una exposición al sol, bebiendo como mínimo 2 litros de agua al día, ayudarás a tu piel a mantenerla enbuen estado, además de brindarle elasticidad.
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2. CERVEZA
   Ya tienes la excusa perfecta para acercarte a una palapa en la playa y tomarte una espumosa cerveza. Gracias al selenio que contiene, favorece la producción de defensas.
3. KIWI
   Rico en vitamina C, por lo que es un importante antioxidante y potencia la formación de colágeno en la piel, por lo que la haremos más resistente de cara al sol y evitaremos que se estropee.
4. ZANAHORIA
   Siempre hemos escuchado que la zanahoria es buena para tomar antes del bronceado. Y en este caso no es un mito. Es un alimento rico en betacaroteno, que proporciona vitamina A y esto influye en la pigmentación de la piel. Así, la zanahoria es un aliado fundamental para potenciar el color que deseamos. Otros alimentos con características similares son los melocotones, los tomates o el mango.
5. SARDINAS
   El sol es bueno pero a la vez peligroso. Por eso los alimentos ricos en omega-3 van a ser cruciales para evitar la deshidratación y las quemaduras solares. ¡Nuestro bronceado será mucho más rápido!
6. AGUACATE
   Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a proteger las células de la exposición solar. El aguacate, que lo podemos tomar en un zumo fresco, es de los mejores productos.
7. LECHE
   La vitamina B mantiene la piel activa y esto ayudará a nuestro proceso. La encontrarás en los productos lácteos.

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