¿Qué es la espirulina y cuáles son sus beneficios para la salud?
¿Espirulina o spirulina? Conoce los beneficios de la alga verde para la salud y sus contraindicaciones, además si sirve para adelgazar este superalimento y si es bueno tomarla antes de dormir.
Seguro has escuchado la palabra espirulina y te surgen muchas dudas ¿Qué es?, ¿Cómo tomarla? ¿Tiene contraindicaciones? Para despejar todas tus dudas, aquí conocerás los beneficios de la espirulina, sus contraindicaciones y si sirve para adelgazar. Además puedes conocer cuáles son los beneficios del Té de marihuana o infusión cannábica.
¿Qué es la espirulina?
La espirulina también conocida como alga verde-azul, es una de las algas más populares en el mundo de los suplementos alimenticios. La espirulina es una fuente importante de proteínas, vitaminas y minerales, sin olvidar que tiene un efecto saciante.
Normalmente se utiliza en polvo, en forma de pastillas, aunque también se puede comprar en fresco. Se utiliza como complemento dietético y nutricional, especialmente por parte de deportistas y de personas interesadas en bajar de peso.
Propiedades nutricionales
La espirulina tiene un aporte importante de vitaminas y minerales. Aquí conocerás las propiedades de esta alga verdosa.
- Tiene proteínas: Es superior a la de otras fuentes con el 65 por ciento al organismo. Te recomendamos este video
- Carece de celulosa: La hace más fácil de digerir, incluso para personas con problemas intestinales.
- Lípidos: los ácidos grasos esenciales ocupan una importante proporción de la espirulina..
- Minerales: Tiene una cantidad relevante de potasio, magnesio, calcio, zinc, manganeso, selenio, hierro y fósforo.
- Vitaminas: Desde vitamina E hasta vitaminas del grupo B. Puedes checar 4 vitaminas que fortalecen tu sistema inmunológico.
- Pigmentos: Son antioxidantes y antiinflamatorios.
- Alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados.
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Beneficios de la espirulina
- Combate el cansancio y la fatiga mental.
- Activa los mecanismos de desintoxicación y en especial a órganos como riñones e hígado en sus labores de limpieza y eliminación de toxinas.
- Posee propiedades antiinflamatoria.
- Aliada de la vista, gracias a su alta concentración de betacarotenos.
- Ayuda en estados anémicos como la fatiga excesiva.
- Aliada en el control de peso: puede regular el metabolismo y reducir el apetito de forma natural.
- Beneficio a nivel de la flora intestinal.
- Ayuda al sistema inmunológico frente a bacterias y virus.
- Apoya al rendimiento, la resistencia y la recuperación muscular.
Precauciones
Las personas incluidas en los siguientes puntos deben evitar el consumo de espirulina:
- Aquellos que tomen medicamentos que puedan incrementar el riesgo de hemorragia.
- Mujeres embarazadas o niños en periodo de lactancia.
- Aquellas personas que padezcan hiperuricemia, hipertiroidismo, fenilcetonuria, o bien algunas enfermedades del hígado y patologías autoinmunes. Además puedes conocer los 8 alimentos que debes comer con cáscara por su valor nutricional.
Efectos secundarios
La espirulina es un alimento y no un medicamento, por lo que su consumo es seguro en dosis no excesivas. Sin embargo, los efectos secundarios se enfocan en problemas en la piel, sed o estreñimiento.
Se aconseja a quienes vayan a tomar este alga y estén tomando alguna medicación, consulten previamente a su médico.
Fuente: MAPRE