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6 alimentos que controlan los niveles de azúcar de manera efectiva

Por: Alfredo Guzmán 16 Abr 2021
6 alimentos que controlan los niveles de azúcar de manera efectiva

Los alimentos que consumes tienen un gran impacto en la diabetes y en los niveles de azúcar en sangre ¡Conoce los alimentos que debes consumir para controlar la azúcar!


La diabetes se ha convertido en una enfermedad recurrente hoy en día, pues miles de personas la padecen y buscan opciones para cuidar su salud. Por ello para ayudar a controlar los niveles de glucosa, aquí te decimos los 6 alimentos para controlar azúcar de manera efectiva. Además conoce los alimentos que debes evitar consumir en caso de tener diabetes. 

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Hoy en día es muy fácil encontrar en la calle comidas llenas de grasa y con muchos carbohidratos que al final deterioran tu salud y afectan el corazón, páncreas, hígado y estómago. Pero igual existen alimentos con vitaminas y proteínas muy buenas para mantener la salud del cuerpo y sobre todo los niveles de glucosa estables.

Pescado con grasa

Desde salmón, sardinas, y atún son esos pescados que contiene una gran cantidad de Omega 3, el secreto del porque los pescados son saludables. Por ello, el consumo de alimentos con omega 3 ayuda a las personas con diabetes ya que ayuda a reducir las enfermedades cardíacas.

Tipos de pescados y mariscos, ¡conócelos!

Nueces

El consumo diario de nueces es beneficioso para controlar los niveles de glucosa en pacientes con diabetes tipo ll. Se recomienda que se consuman con yogurt griego o ensaladas para empezar a ver resultados positivos para la salud.

Canela

La canela tiene grandes beneficios para la salud, sobre todo para las personas con problemas de azúcar alto en la sangre. Se puede consumir en té, con agua, la idea es lograr reducir los niveles de glucosa y especialmente a personas con diabetes tipo ll.

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Brócoli

Ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, principalmente porque es un alimento rico en fibra, que ayuda al proceso metabólico de las células evitando que el azúcar llegue con más fuerza a nuestro cuerpo. Este alimento te ayudara a un mejor metabolismos de azúcares y grasas.

Avena

Es el alimento estrella que deben consumir las personas con diabetes, ya que contiene fibra y retrasa la absorción de la glucosa. El consumo diario de avena puede reducir hasta en un 50 % el riesgo de sufrir diabetes.

Yogur Griego

Es el mejor aliado para controlar la diabetes ya que contiene calcio, magnesio, potasio y proteínas para el buen funcionamiento de órganos como el hígado. Sin olvidar el beneficio de crear esa sensación de saciedad.

¿Cuál de estos alimentos para controlar azúcar consumirás hoy?

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