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10 alimentos para mantener la piel radiante
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10 alimentos para mantener la piel radiante

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¡Nutre tu piel desde adentro!

La salud de la piel y su buena apariencia dependen de factores internos y externos. Es necesario brindar nutrientes que proporcionan ciertos alimentos para mantener la piel radiante, así como hidratarla y protegerla de factores externos que pueden ser nocivos con productos aptos para cada tipo de piel.

Checa cuáles son los alimentos para mantener la piel radiante

Nutre tu piel desde adentro consumiendo los mejores nutrientes para mantenerla radiante.

  • MORAS AZULES.   Además de tener una gran cantidad de antioxidantes que protegen la piel de los agresores del medio ambiente, son naturalmente antiinflamatorias, lo cual contribuye a alargar la vida de las células.
  • TORONJA.   Ayuda a tener una piel suave y lisa, ya que está llena de licopeno y vitamina C, los cuales promueven la formación de fibras de colágeno disminuyendo la celulitis y las arrugas.beneficios de comer toronja
  • PAPAYA.   Brinda muchos efectos benéficos, desde su betacaroteno que protege del sol, hasta su alto contenido en vitamina C, que promueve la formación de colágeno y la eliminación de células muertas.beneficios-de-la-papaya-para-tu-organismo
  • ZANAHORIAS.   Su consumo es muy recomendable para obtener un bronceado uniforme. Además, su betacaroteno absorbe los rayos del sol.beneficios de la zanahoria para la salud
  • SEMILLAS DE GIRASOL Y LINAZA.   Llenas de Omega 3, una grasa saludable que además de aportarle flexibilidad a la piel, le ayuda a aumentar su tersura y firmeza.
  • SALMÓN.     Contiene ácidos grasos Omega 6, que contribuyen a mantener las membranas de las células de la piel flexibles y cuidan su hidratación.
  • CHOCOLATE AMARGO.   La cocoa ofrece una gran cantidad de antioxidantes llamados flavonoides, que evitan el envejecimiento prematuro de la piel.Lista de alimentos prohibidos en las dietas que sí puedes comer
  • PEPINO.   Contiene un mineral llamado silicio, que además de mantener la piel fresca y radiante, aporta tono y color saludable y ayuda a eliminar la acumulación de líquidos.Alimentos que no debes comer en ayunas: pepinos
  • TOFU.   Al provenir de la soya es rico en fitoestrógenos, es decir, hormonas naturales que le dan a la piel luminosidad, evita enrojecimientos y modera los brotes de acné.
  • AGUA DE COCO.   Contiene todos los electrolitos que nuestro cuerpo necesita para mantenerse hidratado. Este preciado líquido funciona de maravilla para rejuvenecer e hidratar la piel.

3 factores importantes

  1. HIDRATACIÓN: uno de los mejores secretos para mantener una piels aludable es tomar suficiente agua. Es importante ingerir agua natural y no sustituirla por café, refrescos, jugos o bebidas azucaradas, pues se obtendrá el efecto contrario. Consume al menos un litro de agua al día.
  2. DORMIR BIEN: un estudio realizado por el Journal of Investigative Dermatology demostró que las personas que no duermen lo suficiente tiene una piel mucho más susceptible a bacterias y alérgenos. No dormir adecuadamente disminuye la cantidad de hormona del crecimiento, lo cual provoca que la piel se adelgace y sea mucho más frágil.
  3. LIMPIEZA Y CUIDADO: la limpieza de la piel debe ser parte de la rutina diaria, tanto de mujeres como de hombres. Consulta con un dermatólogo los productos adecuados para tu tipo de piel y sigue los cuatro pasos básicos dos veces al día (por la mañana y antes de dormir) para tener una piel saludable: limpia, tonifica, humecta y protege del daño solar.

Dra. Julia Salinas Dücker,
Médico Especialista en Nutrición
Twitter: @juliasalinas

Agrega a tu dieta estos alimentos para mantener la piel radiante, ¡notarás la diferencia!


Escrito por: Cocina Vital
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