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7 alimentos para fortalecer cabello y uñas

Por: Cocina Vital 11 Dic 2017
7 alimentos para fortalecer cabello y uñas

Consume alguno de estos alimentos y observa como tu cabello y uñas se fortalecen.


Como por ahí dicen, “el aspecto de las uñas y cabello dicen mucho de nosotros”, es una frase real, pero no solamente es cuestión estética, también reflejan nuestra buena salud y/o nutrición. Por lo mismo, existen alimentos para fortalecer cabello y uñas, alimentos que aportarán los nutrientes que el organismo necesita para protegerlos y se conserven en óptimas condiciones.

Alimentos para fortalecer cabello y uñas, ¡checa algunos de ellos!

Más allá de los cuidados externos de nuestro cabello o uñas, una buena alimentación es necesaria, ya que la nutrición juega un papel importante para que luzcan bien, así como conservar su salud, evitando la resequedad y el quiebre.

  • LEGUMBRES
    Son ricas en vitaminas, minerales y proteínas esenciales para la salud de las uñas y del cabello, ya que aportan zinc, hierro y biotina, elementos esenciales para su reparación y fortalecimiento. Te aconsejamos consumir: lentejas, frijoles, garbanzos, habas y chícharos.
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  • ARÁNDANOS
    Este pequeño fruto es famoso por sus propiedades antioxidantes, nutrientes que son importantes ya que tienen la capacidad de frenar la acción de los radicales libres, moléculas que dañan su aspecto físico e incrementan las hormonas del estrés.
  • ZANAHORIA
    Esta verdura, además de ser deliciosa, es una de las mayores fuentes de vitamina E, vitamina C, betacaroteno y potasio, nutrientes esenciales en el fortalecimiento de los folículos pilosos y las uñas.
  • VEGETALES (VERDES)
    Vegetales como: acelgas, espinacas, lechugas, brócoli, perejil, apio, entre otros; tomando en cuenta que entre más verdes, más nutritivos y beneficiosos resultan para el organismo ya que aporta importantes cantidades de vitamina C y A. Vitaminas que estimulan la segregación de aceites naturales que mantienen las uñas y el cabello hidratados, así como las proteínas y antioxidantes que ayudan a mantenerlos fuertes.
  • CEREALES INTEGRALES
    Son los alimentos que destacan por su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y carbohidratos, recomendados casi en todas las dietas. Su alto contenido de inositol y vitamina B5 estimulan el crecimiento natural del cabello, además que fortalece las uñas, contrarrestando el quiebre.
  • OSTRAS
    Conocido como un alimento afrodisiaco y exótico, aporta a quien lo consume, una buena cantidad de zinc, un mineral necesario para los procesos biológicos del organismo, uno de ellos y de los más importantes, la producción de proteínas. Una ostra puede contener 74 gramos de zinc; mucho más de lo que contiene el pollo o la carne de res.

Seguro a partir de ahora, vas a implementar uno de estos alimentos a tu dieta. Cuéntanos cuál.

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