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5 alimentos para dejar de tomar
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5 alimentos para dejar de tomar

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Cuida tu organismo, implementa una dieta balanceada con estos alimentos y dile adiós al alcohol.

El consumo de alcohol en exceso impide que nuestro organismo absorba las vitaminas, minerales y proteínas que necesita para un buen funcionamiento. Debemos implementar una dieta balanceada para poder compensar la pérdida de nutrientes que el consumo del alcohol causa.

¿Quieres dejar este mal hábito? Consume estos alimentos para dejar de tomar, que además te ayudarán a revertir los estragos del alcohol.

Checa qué tipo de alimentos debes consumir y por qué son buenos para dejar este hábito.

  • ANTIOXIDANTES
    Las propiedades antioxidantes de ciertos alimentos estimulan la bilis y ayudan a proteger la degeneración del hígado, ayudando a impedir el desarrollo de cáncer de hígado o cirrosis, como son: té verde y el jengibre. Protegerán a tu hígado, ejerciendo una acción antiviral sobre el hígado.
  • CARBOHIDRATOS BUENOS
    Una de las consecuencias del consumo de alcohol en el organismo, es la incapacidad que se genera sobre tu hígado al momento de metabolizar las grasas. Es recomendable reemplazar los alimentos altos en grasa, por alimentos ricos en hidratos de carbono, como: garbanzos, lentejas, calabazas, uvas y aguacate. Ya que estos le proporcionarán energía necesaria, nutrientes esenciales, además de filonutrientes y fibra.

Una investigación en la Universidad de Valencia en España, dice que los alimentos ricos en vitamina A. B y C, como los cereales integrales, las verduras, y los jugos de fruta natural, protegen el hígado y detienen el daño en las neuronas, producido por el alcohol.

  • VITAMINA A
    En una dieta desintoxicante, son necesarios los alimentos ricos en vitamina A, ayudarán a eliminar el alcohol del organismo. Esta vitamina la puedes encontrar en: zanahoria, berro y espárragos.
  • VITAMINA B
    Si consumes alcohol, puede que tengas  una deficiencia de complejo B. Para recuperar estos valores en cantidades saludables, puedes consumir alimentos con niveles altos en vitamina B, como: avena, espinaca y frutos secos, entre otros.
  • VITAMINA C
    Ayuda a la metabolización del alcohol. Consume alimentos ricos en esta vitamina como lo son: los cítricos en general, el kiwi y vegetales como el apio, y la espinaca.

¡Cuídate! Una dieta equilibrada es ideal para el buen funcionamiento de tu organismo.

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Escrito por: Pam Montaño
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