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Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis

Por: Cocina Vital 13 Abr 2018
Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis

Toma mucho en cuenta estos hábitos saludables para prevenir la osteoporosis.


7 hábitos para prevenir la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad crónica del sistema óseo que incrementa el riesgo de fracturas, dolores severos u otros síntomas que disminuyen la calidad de vida. Esta se genera cuando las piezas óseas sufren desintegración de su microarquitectura interna, lo cual reduce su densidad, capacidad de soporte y fuerza. A menudo afecta huesos de la cadera, columna vertebral y los huesos de las manos. Para evitar que este problema aparezca, te damos algunos hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis.

  • MANTÉN UN PESO ADECUADO
    El exceso de peso corporal es un gran factor para la aparición de osteoporosis. Es primordial cuidar el peso y adoptar todo tipo de medidas para mantenerlo en niveles saludables.Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis 0
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  • INCREMENTA TUS NIVELES DE CALCIO
    El calcio es uno de los principales minerales que ayudan a mantener en buen estado las piezas óseas, evitando su debilitamiento o fractura. Lo mejor será que agregues más cantidad de fuentes naturales como son:
    – Cebolla
    – Leche y productos lácteos
    – Cítricos
    – MaízHábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis 1
  • INCREMENTA LA ABSORCIÓN DE VITAMINA D
    Este nutriente es el encargado de fijar el calcio a tus huesos. Entre las fuentes más significativas se encuentran:
    – Lácteos
    – Salmón
    – Huevo
    -Cereales Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis 2
  • EVITA EL CONSUMO DE TABACO
    Todos los fumadores tienen altas probabilidades de sufrir osteoporosis. El tabaco está fabricado con sustancias tóxicas que reducen la densidad ósea.Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis 3
  • EVITA EL CONSUMO DE BEBIDAS ALCOHÓLICAS
    Las bebidas alcohólicas contienen muchas toxinas encargadas de incrementar el deterioro de los huesos, así que son un factor de riesgo para la osteoporosis.Hábitos que te ayudarán a prevenir la osteoporosis 4
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