Seguro en algún momento de tu vida, has sentido un molesto calambre muscular, ya sea en los músculos del pie, las manos o en otra parte del cuerpo. Estos calambres se presentan de forma inesperada, causando un gran dolor que impide continuar con las actividades. Por ello, en esta ocasión, a través de estudios enlistaremos 5 frutas que te ayudan a prevenir los calambres musculares. Además, conoce los 7 alimentos para reducir los gases y la hinchazón abdominal.
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¿Qué son los calambres musculares?
De acuerdo con el sitio web de Medline Plus, los calambres son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Estos pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos.
Además, los calambres se pueden deber a varias causas, como el exceso de ejercicio, lesión en algún nervio, Así como mantenerse en una sola posición por un largo rato, por deshidratación o falta de minerales esenciales, como magnesio, potasio o calcio.
Sin embargo, existen frutas que son ricas en estos minerales y se pueden implementar en la dieta diaria para asegurar la ingesta de magnesio, potasio, calcio y otros nutrientes esenciales
Además, las frutas pueden ayudar a contrarrestar los dolorosos calambres y ayudar a fortalecer el tránsito intestinal. Ya que, son ricas en fibra y a combatir la deshidratación, principalmente en días de calor. También se pueden incluir a la dieta verduras ricas en estos minerales, como el brócoli, las espinacas, las acelgas, la papa y otros alimentos como las nueces, almendras y los mariscos.
¿Es importante acudir al doctor si se tienen calambres?
Los calambres se consideran una afección leve que puede aliviarse después de algunos segundos, sin embargo, si notas que son muy frecuentes, prolongados y muy dolorosos, lo mejor es acudir con algún especialista, quien dará un tratamiento adecuado para eliminarlos.
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¿Cuáles son las 5 frutas que ayudan a evitar los calambres musculares?
La fruta que por excelencia todos conocemos para prevenir la aparición de calambres es el plátano, la cual es muy rica en potasio, calcio, magnesio, y fósforo, además de vitamina A, C, complejo B y folatos, no obstante, te contaremos de otras 5 frutas que puedes incluir en tu alimentación.
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