Empezar el día con un desayuno saludable no es difícil ni caro. Realmente, con menos de $90͏ pesos ͏puedes hacer comidas ͏bajas ͏en͏ calorías que te dan mucha energía para aguantar͏ la mañana sin sentirte pesado. El secreto es͏ usar ingredientes fáciles y͏ frescos cómo frutas, huevos o yogur que además de ser ͏nutritivos son sencillos de encontrar y hacer. Además, checa 8 recetas saludables para estar en forma
No hace falta͏ tener recetas difíciles ni estar mucho tiempo ͏en la cocina. Con un poco de idea y los alimentos correctos, se pueden hacer desayunos ͏buenos, ligeros y baratos. Aquí te dejo 5 opciones para que disfrutes un desayuno sano en casa, sin estrés ni gastar mucho dinero. ¡Vamos a dar a la mañana un buen inicio!
5 desayunos bajos en calorías que puedes preparar fácilmente en casa
¡Checa estos tips y logra llevar una dieta saludable!
Una buena alimentación no depende sólo de evitar comer determinados alimentos o de ingerir cierta cantidad de éstos. Para bajar o no de peso, es necesario que llevemos una dieta saludable, la cual nos ayudará a cuidar de nuestra salud.
- Desayunar te protege contra atracones el resto del día.
- Consume las colaciones a media mañana y media tarde.
- Si incluyes cereales, azúcares o frutas, acompáñalos con una porción de lácteo o proteína para evitar que el azúcar se eleve rápidamente y despiertes con mucha hambre.
- Iniciar la comida con una ensalada te hace sentir satisfecho pronto y mejora la digestión.
- El desayuno es la comida más importante ya que el cuerpo se recupera del largo ayuno de la noche y repone todos los nutrientes que necesita para iniciar el día.
- Las colaciones ayudan a no llegar hambriento a la comida, no deben exceder las 200 kcal. Incluso puedes agregar algún “dulce” o “antojito”.
- En la comida inicia con un plato de ensalada que aporta fibra y nutrientes. Posteriormente consume una porción de carnes o guisados bajos en grasa y acompaña con una porción de cereales.
- La cena debe ser ligera, que incluya verduras y proteína.
- Durante la noche el organismo gasta menos energía, si comemos en exceso es probable que se convierta en grasa.
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