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Ensaladas saludables
Salteado de garbanzos
Escrito por:
Cocina Vital
Una idea para una botana saludable
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Ingredientes
Para 4 personas
2
tazas de
garbanzos
2
tazas de
agua
1/4
de
jícama
2
Zanahorias
1
diente de ajo
1
rama de
apio
chica
1
pimiento amarillo
2
cucharadas de
cacahuates
1
chile de árbol
seco
1
cucharada de
aceite
1
pizca de
sal
de grano
Preparación
Cuece los garbanzos con el agua en una olla de presión, durante 15 minutos. No deben quedar muy suaves.
Deja enfriar y escurre. Reserva.
Pela la jícama y obtén cubos medianos.
Corta la zanahoria en juliana, el ajo en láminas y el apio en medias lunas.
Retira las venas y las semillas al pimiento, corta en cubos pequeños.
Licúa los cacahuates con el chile, deben quedar trozos grandes.
Calienta el aceite y agrega la mezcla de cacahuates con chile.
Saltea ligeramente y añade los garbanzos.
Agrega el resto de los vegetales, sazona con la sal de grano y cocina a fuego medio, durante 5 minutos.
Sirve tibio como botana o entrada sobre crutones de pan horneado.
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