Estas son las mejores galletas que tienen menos azúcar según Profeco y son muy económicas

¿Buscas opciones sanas para disfrutar sin culpa? La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha revelado cuáles son las mejores galletas saludables disponibles en el mercado mexicano. Estas opciones destacan por su reducido contenido de azúcar y precios accesibles, siendo así alternativas ideales para quienes desean cuidar su salud sin renunciar a pequeños gustos.

¿Por qué es importante conocer el contenido de azúcar en las galletas?

El consumo excesivo de azúcar está relacionado con diversos problemas de salud. Por esta razón, conocer las opciones más saludables resulta fundamental para tomar decisiones informadas. La Profeco realiza estudios periódicos de productos disponibles en el mercado mexicano para evaluar su calidad y composición.

Estos análisis constituyen una herramienta valiosa para los consumidores. Además, permiten identificar opciones que equilibran sabor y nutrición de manera más adecuada para nuestra salud.

Las galletas con poca azúcar del mercado según Profeco

Galletas de animalitos: Clásicas y con menos azúcar

Las tradicionales galletas de animalitos representan una opción muy popular en México. De acuerdo con los estudios de Profeco, dos marcas destacan significativamente por su bajo contenido de azúcar:

• Golden Hills: contienen apenas 18.90 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.
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• Precissimo: presentan 20.7 gramos de azúcar en la misma porción de 100 gramos.

Ambas alternativas combinan accesibilidad económica y mejor perfil nutricional. En consecuencia, se posicionan como excelentes opciones para quienes buscan galletas saludables sin gastar demasiado.

Galletas María: Alternativas con bajo índice de azúcar

Si prefieres las galletas tipo María, la Profeco también ha identificado varias marcas con contenido reducido de azúcar:

• Nabisco Premium Marbu Dorada: destacan por contener menos de 19 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
• Gullón: presentan 20.64 gramos de azúcar por cada 100 gramos de producto.
• Ke Precio: sus galletas María contienen 20.82 gramos de azúcar por cada 100 gramos.
• La Moderna: estas galletas tienen 20.84 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

Por lo tanto, estas opciones se presentan como alternativas más equilibradas para el consumo. El precio accesible de estas marcas las hace aún más atractivas para los consumidores conscientes.

Nota: cabe destacar que estos productos (ambos tipos de galletas) no deberían incorporarse en un plan alimenticio diario. Su consumo debería limitarse a momentos específicos como pequeños antojos esporádicos, pese a tener menos azúcar que otras marcas. Una nutrición equilibrada requiere priorizar alimentos menos procesados y naturales.

Imágenes: Rappi y Walmart

¿Qué sucede al consumir galletas comerciales diariamente?

El consumo frecuente de galletas comerciales puede generar efectos negativos en nuestra salud. Muchos de estos productos contienen cantidades elevadas de:

• Azúcares añadidos.
• Calorías vacías.
• Harinas refinadas.
• Grasas saturadas.

Como resultado, su ingesta diaria puede contribuir al aumento de peso y diversas condiciones médicas. Entre estas destacan la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, según advierte la Profeco.

Alternativas más saludables para satisfacer antojos

Para quienes buscan opciones verdaderamente saludables, existen alternativas preferibles a las galletas comerciales:

• Galletas caseras: preparadas con ingredientes naturales y azúcar controlada.
• Galletas con avena: aportan fibra y tienen un índice glucémico más bajo.
• Opciones con semillas: incorporan nutrientes esenciales y grasas saludables.
• Variedades con frutas: ofrecen dulzor natural sin necesidad de azúcares añadidos.

Sin embargo, incluso estas alternativas más saludables deben consumirse con moderación. El equilibrio en la alimentación siempre será la clave para mantener una buena salud.

Imagen: iStock

Recomendaciones de Profeco para elegir galletas más saludables

La Procuraduría ofrece varias recomendaciones prácticas para seleccionar galletas saludables:

• Leer detenidamente las etiquetas nutricionales antes de comprar.
• Verificar el contenido total de azúcares por porción.
• Identificar los sellos de advertencia como “Exceso de azúcares”.
• Comprobar la fecha de caducidad, especialmente en productos en promoción.
• Moderar el consumo incluso de las galletas con menos azúcar.
• Preferir opciones con ingredientes integrales cuando sea posible.

Finalmente, estas prácticas nos ayudan a tomar decisiones más conscientes. La información nutricional transparente resulta fundamental para elegir adecuadamente.

Ahora ya sabes cuáles son las mejores galletas saludables según Profeco

Aunque Profeco ha identificado las mejores galletas saludables con menor contenido de azúcar, es importante recordar que estos productos siguen siendo procesados. La clave está en el consumo moderado y consciente, complementando la alimentación regular con opciones naturales.