7 trucos para no querer comer todo el tiempo
Por:
Cocina Vital
03 Sep 2019
Para una vida más saludable, estos trucos son para ti.
Porque amamos la comida pero hacerlo por ansiedad no es lo mejor, estos son los 7 trucos para no querer comer todo el tiempo
A veces comer y comer no es lo mejor, por esto te damos estos 7 trucos para no querer comer todo el tiempo.
¿Eres de las personas que no deja de comer todo el día por hambre o ansiedad? Que si las papitas, que si algo dulcecito, no es lo más recomendable porque gracias a eso puedes subir de peso y seguir alimentando tu ansiedad, te sugerimos tratar este tema con un medico, mientras tanto, te dejamos estos 7 trucos para no querer comer todo el tiempo.
Mantente saciada con estos 7 trucos para no querer comer todo el tiempo.
- Aguas con el azúcar.
Mientras más la consumas, más hambre te dará, sobre todo si es en forma de jarabe de alta fructuosa y edulcorantes artificiales. Haz la prueba: elimina por tres días todos los alimentos procesados azucarados -come sólo frutas- y pon atención en tu hambre y tus ansias por comer.
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- Sopas poderosas.
Las sopas de vegetales son ricas en fibra y agua. Consúmelas en la comida, o incluso en la cena, para evitar atracones nocturnos. - Un solo color.
El doctor Brian Wansink, director del Food and Brand Lab de la Universidad de Cornell, en Nueva York, ha demostrado que al consumir golosinas o alimentos de varios colores, como las lunetas o las gomitas, comemos más que si son de un solo tono. Si vas a darte un gustito, ten esto en cuenta para controlarlo.
- Relájate.
Si comes por ansiedad, un té relajante es tu opción. Prueba con infusiones de pasiflora, melisa, valeriana, tila, azahar, verbena… ¡tú muy zen! - Proteinízate.
Consumir proteínas -animal y vegetal- en cada comida evita las fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y te mantiene saciada.
- Avena por la mañana.
Contiene fibra, triptófano y carbohidratos complejos de lenta liberación que reducen las ganas de andar picando. ¡Inclúyela en el desayuno! - No te mates en el gym.
El enorme esfuerzo que haces durante entrenamientos muy excesivos no hace más que aumentar tu apetito y las ansias de comer azúcar. ¿Lo ideal? Entrena con moderación, ¡no te pases!
