Alimentos que no debes comer en la noche
Esta es la lista de alimentos que no debes comer en la noche que al ingerirlos dañarán tu salud. Ten cuidado y evita ingerirlos.
Comer en la noche estos alimentos puede dañar tu salud
Una de los principales motivos de sobre peso es la ingesta de determinados alimentos a horas de la noche y también está asociado con dificultades de conciliar el sueño en muchas personas. Esta es la lista de alimentos que debes evitar en la noche que al ingerirlos dañarán tu salud.
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Justo en la noche, el organismo se prepara para descansar y llevar a cabo algunas tareas que durante el día no son posibles de hacer. Por este motivo, cuando se sobrecarga por culpa de comidas demasiado pesadas aparecen algunas dificultades que llegan a alterar el organismo y la segregación de hormonas para el buen dormir.
Uno de los principales síntomas son el reflujo gástrico y este ocurre cuando los jugos digestivos regresan hacia la garganta, causando ardor en la misma.
Para evitar los molestos síntomas siempre se recomienda cenar ligero y mínimo de 3 a 4 horas antes de dormir y también evitar cierto alimentos que aparecerán en esta lista:
CHOCOLATE
El chocolate no se aconseja ingerirlo en la noche, ya que el cuerpo estará en reposo por varias horas y sus calorías se almacenarán en grasa. Aparte el chocolate, contiene grandes cantidades de cafeína que te dificultarán el conciliar el sueño.
PIZZA
La pizza es un alimento muy difícil de digerir ya que está compuesta por ingredientes con índice alto de acidez, que por la noche tendrás molestos síntomas en tu sistema digestivo.
SALSA PICANTE
Los alimentos picantes o en este caso las salsas picantes tienen un alto contenido de calorías y carbohidratos de combustión lenta y que por sus altos niveles de acidez, por la noche sufrirás de reflujo gástrico.
CARNES ROJAS
Las carnes rojas son uno de las mejores fuentes de proteínas y hierro, así que por ese motivo se deben de evitar consumir por la noche al máximo ya que complicará el sueño por sobrecargar las tareas del aparato digestivo.
QUESO
Consumir alimentos que tengan queso, se recomiendan consumirlos principalmente por las mañanas debido a su alto contenido de grasas, que dificultan la digestión y estimulan la producción de ácido en el estómago. Consumir comidas con grandes cantidades de este alimento provocarán graves trastornos de sueño.
REFRESCO
El ácido que producen sus azúcares dañan las válvulas que conectan el estómago y esófago, lo que produce reflujo gástrico y mayor presión arterial.
En conclusión, se aconsejaría ingerir frutas, verduras y cereales integrales que son alimentos que ayudan a tener mejor digestión y favorecen el sueño.
