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10 increíbles beneficios del mango para la salud

Por: Cocina Vital 03 Sep 2019
10 increíbles beneficios del mango para la salud

El mango es una fruta con grandes propiedades nutritivas que lo hacen más atractivo para su consumo; disfrútalo en temporada y benefíciate con buena salud.


El mango es una fruta tropical que proviene del sur de Asia, actualmente es cultivada en todo el mundo, contiene grandes propiedades nutritivas que lo hacen doblemente atractivo para su consumo; además de probar su delicioso sabor, anímate a consumirlo en temporada y disfruta de una buena salud así como de los beneficios que el mango aporta.

Beneficios del mango que sin duda debes conocer, ¡es delicioso!

  1. RICO EN VITAMINAS Y MINERALES
    Conocido como “el rey de las frutas”, el mango es rico en Vitaminas C y E, aminoácidos, flavonoides, betacaroteno, niacina, y minerales como el hierro, calcio magnesio y potasio.
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  3. AYUDA A LA DIGESTIÓN
    Esta fruta contiene enzimas digestivas que ayudan al organismo la facilitación de la descomposición de alimentos, incluso a reducir la sensación de ardor asociada con el reflujo ácido y la pectina de la fibra a prevenir problemas de estreñimiento.
  4. BAJAR DE PESO
    Si se quiere perder calorías, el mango verde, no maduro es de las mejores frutas que te conviene consumir, contiene menos azúcar que uno maduro.
  5. COMBATIR EL CÁNCER
    El mango es rico en antioxidantes como: isoquercitrina, quercetina fisetina, astragalina, galato de metilo y gálico; una taza de rebanadas de mango (165 g) contiene 76% del valor diario necesario de vitamina C que ayuda a proteger las células contra el daño de los radicales libres y reduce el riesgo de cáncer como de seno, en la sangre (leucemia), de próstata y colon.
  6. CONTROLA LA ACIDEZ
    El mango es rico en ácidos como el málico, tarárico y trazas de ácido cítrico, lo que mantiene la reserva alcalina del cuerpo y ayuda a prevenir la acidez.
  7. FORTALECIMIENTO DE LOS HUESOS
    Gracias a que el mango es rico en vitamina K, ayuda al fortalecimiento de los huesos, evitando el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas óseas; apoya la absorción del calcio necesario en los huesos.
  8. HÍGADO SALUDABLE
    Si estás en algún tratamiento hepático, un pedazo de mango verde ayuda a aumentar la secrecióhn de los ácidos biliares, limpiando los intestinos de bacterias infecciosas.
  9. MEJOR ABSORCIÓN DEL HIERRO (ANEMIA)
    Si padecemos de un déficit de hierro o anemia, podemos sentirnos débiles debido a la falta del oxígeno adecuado que nos ayuda a abastecer a los órganos; si necesitas una ingesta mayor de hierro en tu dieta, apóyate en el consumo del mango, su rico contenido en vitamina C ayudará a absorber mejor el hierro consumido.
  10. SALUD CARDIACA
    La fibra y la vitamina C contenidas en este dulce fruto han demostrado que ayudan a reducir los niveles del LDL (colesterol malo), ayudando a reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón y/o algún derrame cerebral; además contiene potasio y magnesio, minerales relacionados a ayudar a regular la presión arterial manteniéndola en niveles saludables.
  11. RELAJANTE
    El mango contiene un aminoácido llamado triptófano, el cual es precusor de la serotonina, la cual tiene efectos relajantes y que además, nos ayuda a sentirnos más felices.

14 recetas con mango para sacarle el jugo a esta rica fruta

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